Psykisk sundhedsvaner for at holde min bedring på sporet

Lad os indse det - at komme dagen igennem med en mental sygdom kan undertiden føles som en op ad bakke, så det at have gode mentale sundhedsvaner er prioriteret. Min største udfordring er at undgå stressinduceret psykiske sygdomssymptomer. Det hjælper med at gå dag for dag, trin for trin og at huske mine prioriteter. Her er et par hverdagsvaner, jeg har udviklet for at holde min bedring på rette spor.

De mentale sundhedsvaner, der hjælper med min bedring

Medicin, rutine og søvn

Jeg er sikker på, at du kender de åbenlyse mentale sundhedsvaner, du har brug for for at udvikle - tage din medicin, holde sig til en rutine, og sørg for at gøre det få nok søvn. Disse er bestemt vigtige. Min rutine om morgenen sikrer, at jeg tager min medicin. Det er som at børste mine tænder - jeg glemmer bare ikke, for det er en vane nu.

De sidste par måneder har vist mig, hvor vigtig søvn er. Jeg kæmpede meget med at få nok søvn, men så købte jeg en ny madras og et vægtet tæppe. Nu sover jeg seks til syv timer om natten. Det gjorde en enorm forskel. Det var en af ​​de situationer, hvor jeg ikke rigtig forstod, hvor meget jeg kæmpede, før jeg havde det bedre.

Organisation

Forbliver organiseret er en mental sundhedsvaner, der holder mit liv sammen. Jeg har haft en historie med at blive forvirret. Jeg har brug for opgaver og aftaler skrevet ned. Jeg har brug for ting for at bremse min angst og sænk min stress. Min planlægger følger med mig overalt.

Forberedelse til næste dag

Dette er virkelig enkelt, men det hjælper faktisk. Jeg henter mine tøj til morgenen natten før. Jeg satte også min planner åben for den aktuelle uge ved siden af ​​mit vækkeur. Disse to handlinger kan virke små, men jeg er virkelig ikke en morgenperson. At vågne op og føle, at jeg allerede har mine ænder i træk, er meget betryggende. Dette reducerer min angst i høj grad.

Kom ud af huset

At arbejde er en mental sundhedsvaner, der holder mig i kontrol. Det er en vigtig del af min rutine, og det får mig ud af huset regelmæssigt. Det også tvinger mig til at socialisere, som ikke nøjagtigt er en styrke af min. At gøre et godt stykke arbejde på arbejdet øger også min tillid.

Nye mentale sundhedsvaner

Selvom vi udvikler nyttige mentale sundhedsvaner, er det også vigtigt at være åben for at prøve nye måder at forbedre vores mentale sundhed på. Der er altid plads til forbedringer, og ingen to mennesker er ens. For flere måneder siden prøvede jeg meditation for første gang, og nu er det en vane. Jeg bruger mala perler til at berolige min stress og angst, som jeg bærer som et armbånd hver dag.

Denne artikel fremhæver mentale sundhedsvaner, der fungerer for mig. At håndtere psykiske problemer kræver metoder, der er skræddersyet til den enkelte, så jeg håber, at et glimt af mine inspirerer dig til at udvikle de bedste mentale sundhedsvaner for dig selv.