Overlevende mental sundhedsstigma gennem ferien

Ferien kan være en tid med stigmatisering af mental sundhed. Ferien kan være en vidunderlig tid på året; gnisten af ​​glitter og farvede lys, de munter melodier i radioen, gave giver og tid med venner og familie alle bidrager til den festlige luft. Hvad mange ikke ved, er, at festlighed kan blive en tid for kamp for dem med psykiske problemer (Din mentale sundhed og feriesæsonen). Dem med psykisk sygdom kan være nødt til at overleve stigmatisering af mental sundhed gennem ferien.

Hvordan helligdage påvirker mental sundhed og mental sundhedsstigma

Personligt set kan ferierne svinge meget hurtigt mellem spændende og overvældende. Jeg elsker det æstetiske og ideen om julen - den tid der tilbringes mest med kære, lysene og indretningen a meget, musikken lejlighedsvis - men til tider bliver det for meget, og jeg har lyst til at jeg skal sove i en uge.

For andre kan ferierne være ensomme eller foruroligende eller hvilken som helst anden følelse (Feriesæsonisolering og hvordan man håndterer det) kan komme op. Det kan skyldes, at der ikke er nogen at tilbringe tid med, eller tværtimod dem, der skal tilbringe tid med, måske ikke er de bedste eller bedst til at forstå vores situationer. Det er en tid på året for at samles og se, hvordan alle har det, og oven på det skal alle være glade. Når det ikke er tilfældet, især på grund af mental sundhedskamp, ​​kan der komme nogle spørgsmål, såsom stigma og vurdering af mental sundhed.

Tips til at komme igennem helligdage og overleve mental mental sundhed

1. Forstå dom kommer fra uvidenhed og stigmatisering af mental sundhed. Hvis nogen siger, at din mentale sygdom gør dig til en nedtur eller ødelægger lejligheden, skal du tro mig, når jeg siger, at disse mennesker har forkert (Hvad man ikke skal sige til nogen med en mental sygdom). Nogle gange forstår folk bare ikke mentale sundhedsspørgsmål, og snarere end at være støttende, udslipper de, hvilket bestemt ikke er fair eller ret for dem, men du er nødt til at indse, at det ikke er din skyld. Hvis du har brug for det, skal du sige, at du er ukomfortabel med det, der blev sagt, og hvis alt andet mislykkes, skal du gå væk fra situationen. Du behøver ikke at stille op med det.
2. Lad dem omkring dig kende dine behov. At fortælle folk, hvad de kan gøre for at hjælpe, kan ofte lindre nogle af frustrationerne ved at håndtere mental sygdom for både dig og den anden person. Det kan også hjælpe folk med at forstå, at du ikke prøver at være vanskelig, hvilket igen kan hjælpe med at kaste noget af det stigma, du måske står overfor. Lad nogen, du er godt tilpas med, kende, at du muligvis har brug for deres hjælp, og måske endda fortælle dem om et signal, de kunne se efter, hvis du har brug for hjælp til noget. (Er du bange for at bede om hjælp til mental sundhed?)
3. Ved det er okay ikke at være okay. ”Helligdagslyst” synes at kræve, at vi alle er smilende og blinkende øjne, men som vi ved, er det undertiden bare ikke tilfældet. Det, som ingen ser ud til at ønske at erkende, at det ikke er i orden, er også helt okay. Hvis du kæmper, skal du kontakte personer, du har tillid til, eller bruge de ressourcer, du kan, f.eks rådgivningslinjer eller chats. Hvis du er i øjeblikkelig krise, skal du ringe til alarmtjenester.

Du kan finde Laura på Twitter, Google+, Linkedin, Facebook og hendes blog; se også hendes bog, Projekt Dermatillomania: Historierne bag vores ar.

Foto af Laura Barton.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.