Hvordan søvn påvirker min mentale sundhed

Søvn påvirker min mentale sundhed, og det er vanskeligt for mig at sige, fordi jeg er skyld i, at jeg har diskonteret enkle retsmidler mod mental sygdom. Jeg ville altid se noget som at ændre et søvnmønster som enkelt i sammenligning med den komplekse karakter af mental sygdom. Jeg kunne ikke forstå, hvordan man virkelig kunne gøre en forskel på den anden og så mennesker, der antydede, at det kunne være en grov misforståelse af mental sygdom og i sidste ende en vedvarende stigma. Men nogle gange er de enkle løsninger dem, vi har brug for for at lindre symptomerne og forbedre mental velvære, hvilket er, hvad jeg for nylig lærte, da jeg indså, hvor meget søvn påvirker min mentale sundhed.

Ændringer i søvn påvirker min mentale sundhed

Selvom jeg aldrig har afskrækket folk fra at prøve de enkle retsmidler - at sove og spise bedre, træner mere - når jeg ledte efter hjælp med deres mentale sygdomme, havde jeg aldrig troet, at det var det for mig. Først i sidste uge anerkendte jeg virkelig, hvordan disse ting kan påvirke min generelle mentale sundhed. Jeg har allerede skrevet om

Sidste uge blev jeg sat på en ny arbejdsplan for yderligere træning - en, der betyder, at jeg vågner op tidligere. Inden for to dage følte jeg virkningen af ​​at skulle stå op tidligere og begynde at blive klar til arbejde. Mit humør var mørkt, jeg følte mig mere ængstelig, og jeg var mere modtagelig for negative tanker. Hver af disse er regelmæssige forekomster for mig alligevel, men med mit søvnmønster afbrudt, var det hele stærkere og vejet tungere.

I det øjeblik, jeg bemærkede, at jeg vidste, at jeg skulle være mere årvågen med at overvåge mine tanker og praktiserer selvpleje at kompensere for forstyrrelsen. Det var også i det øjeblik, at jeg indså, at de små råd, som at sove bedre, muligvis ikke altid er drevet af stigma.

Find hvilke retsmidler, der positivt påvirker din mentale sundhed

Prøv det, før du banker på det

Kunne folk, der tilbyder dette råd, have stigmabaserede grunde til at gøre det? Absolut. Nogle mennesker tror, ​​at det enkle forslag vil være helbredende, hvilket ikke er tilfældet. Der er ingen kur mod psykisk sygdom, men at ændre dine sove-, spise- eller træningsmønstre kan muligvis lindre nogle af symptomerne eller hjælpe dig med at holde dem under bedre kontrol. Ikke desto mindre, hvad jeg har lært igennem dette, er, at jeg ikke burde miskreditere disse råd så hurtigt (og jeg skulle omarbejde min sove mønster for dette skift).

Mit råd til dig er dette: selvom noget føles som stigmatisering, skal du tage et øjeblik for virkelig at undersøge det. Reflekter over tidspunkter, hvor du har gennemgået noget som jeg har. Hvis det ender med at rådgivningen virkelig er stigma, er det ikke noget problem, bare kassere det og gå videre. Nogle gange vil det også være tilfældet, at forslaget simpelthen ikke fungerer for dig (der er masser, der ikke fungerer for mig). Det er også fint.

Men hvis det er noget, der kan have en positiv indflydelse på din mentale sundhed, ville du ikke i det mindste gerne give det et skud?

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.