Hvorfor gør sociale medier dig deprimeret?

Hvordan får sociale medier dig deprimeret, når at bruge tid på sociale medier kan være en sjov måde at videregive tid på? Sociale medier kan være en effektiv måde at holde kontakten med venner og se, hvad der foregår i deres liv. Det kan være sjovt at dele, hvad der sker i vores egne liv. Men når vi er deprimerede, kan det være lettere at bare blive og bruge tid på vores sociale mediewebsteder snarere end snarere end at bruge tid offline, f.eks. gå på jogging udenfor eller mødes med venner i person. Men når vi allerede er det føler sig deprimeret, kan sociale medier få os til at føle jævn mere deprimeret. Jeg har opdaget et par grunde til, at sociale medier gør dig deprimeret, og hvad du kan gøre ved det.

3 grunde Sociale medier gør dig deprimeret

1. Sociale medier tilskynder til social sammenligning. Der har været mange undersøgelser, der forbinder sociale medier til depression. En undersøgelse i Journal of Social and Clinical Psychology viser, at vi føler os deprimerede, fordi vi er sammenligning af vores egne liv med andres højdepunkter
   instagram viewer
   .¹ Dette kan forstørres, når vi er deprimerede. Når vi er deprimerede, deltager vi ofte ikke i de aktiviteter, vi plejede at nyde. Selv når vi deltager i aktiviteter, vi engang nød, får vi ofte ikke det samme niveau af glæde. På et tidspunkt, hvor vi finder os selv at bruge mere tid i sengen, social sammenligning kløften udvides, hvilket får os til at føle os endnu mere deprimeret end før.

1. Sociale medier holder verdensbegivenheder højst på sindet. Da jeg ikke ser de aftenlige nyheder, finder jeg ofte ud af, hvad der foregår i verden via sociale medier. Når tragedien strejker, brummer verden af ​​al denne information. Når jeg er deprimeret, er det mere sandsynligt, at jeg får det overvældet med verdensbegivenheder. At se disse konstante påmindelser får mig til at føle mig mere deprimeret end før.

1. Brug af sociale medier kan være vanedannende og føre til flere problemer. Det er sket med mig så mange gange: Jeg har bare til hensigt at bruge "et par minutter" på at kontrollere sociale medier, og når jeg er klar over det, er der let gået 30 minutter eller mere, og jeg har intet at vise for det. Det er fint nu og da. Dette bliver et problem, når vi bruger så meget tid på sociale medier, at det bliver en faktisk afhængighed, der holder os fra aktiviteter, der er designet til at ernære vores sjæle. Når vi forsømmer de ting, vi skal gøre for at forblive sunde, såsom at træne, handle efter og forberede sunde måltider, eller deltage i vores virkelige forhold, vores mentale helbred kan forringes.

Hvis du finder dig selv mere deprimeret efter at have brugt tid på sociale medier, kan det være tid til at overveje at tage en sociale medier detox. Tjek min video nedenfor for tip til at tage en social media detox.

Kilder
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E., & Acitelli, L. K. (2014). Se alle andre's fremhævede hjul: Hvordan Facebook-brug er knyttet til depressive symptomer. Hentet 18. januar 2018 fra https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen regnen, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.