Hvorfor weekenddepression strejker, og hvad man skal gøre ved det

Weekenddepression viser sig at være reel. For nogle år tilbage bemærkede jeg, at mens resten af ​​verden ser ud til at leve i weekenderne, da jeg var deprimeret, ville weekenderne ofte få mig til at føle mig endnu mere deprimeret. Jeg har opdaget nogle grunde til weekenddepression, og hvad vi kan gøre for at føle os bedre.

3 grunde til, at weekenddepression sker

1. Vi mangler struktur. I løbet af ugen har vi ofte struktureret vores dage. At bevæge os fra opgave til opgave, sted til sted, vores dage er fyldt, og vi er i bevægelse. Selv hvis vi ikke elsker vores job, kan det at være travlt hjælpe med at holde vores sind væk fra vores problemer. I weekenderne, især når vi er deprimerede, har vi en tendens til ikke at planlægge aktiviteter. Denne mangel på struktur kan få os til at føle os mere deprimerede.
2. Vi mangler social interaktion. Når man er deprimeret, kan sociale interaktioner være vanskeligere. Når vi ønsker at gøre det, der er behageligt, har vi tendensen til isolere os selv. Og hvis vi ikke behøver at gå på arbejde, vælger vi ofte at sove eller blive i snarere end at tilbringe tid med andre. Mennesker var beregnet til social interaktion, og denne isolering i weekenden kan øge vores
   instagram viewer
   depression symptomer.
3. Vi sammenligner os med andre. Når vi er deprimerede, har vi ofte ikke energi eller ønske om at gøre de ting, vi plejede at nyde. Når vi sammenligner vores deprimerede liv med livet for andre, der er på farten, er sociale og gør alle de ting, vi plejede at gøre, kan vi føle os endnu mere deprimerede.

2 måder at bekæmpe weekenddepression

1. Opret en weekendplan i forvejen. Føj struktur til din weekend, så du får ting at se frem til og mindre tid til at lade dine tanker bare vandre. Du kan opleve, at tilføjelse af kun en aktivitet hver morgen og en aktivitet hver eftermiddag kan hjælpe med at løfte dit humør. Men hvis du føler det alvorligt deprimeret, Vil jeg anbefale at planlægge en aktivitet for hver time. Selv kontrol af aktiviteter såsom at spise morgenmad, tage et brusebad og købe dagligvarer kan give dig en følelse af præstation og hjælpe dig med at føle dig bedre.
2. Lav planer for social interaktion. Selv om det kan være fristende at blive i og isolere, kan denne tilgang gøre mere skade end gavn. Inden du kommer til weekenden, skal du planlægge at være social. Hvis du er deprimeret, er du sandsynligvis ikke klar til at arrangere en fest, så møde dig selv, hvor du er. Inviter en ven ud til kaffe. Eller find en gruppe på Meetup.com, som du kan deltage i. At være omkring andre i det virkelige liv kan hjælpe med at lindre dine depressive symptomer.

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen regnen, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.