Hjælp andre hjælper med at lette depression

Jeg anede ikke, at det ville hjælpe andre med at lette min depression, da min datter og jeg afholdt et løbende bagesalg for at hjælpe en ven, der var ramt af orkanen Harvey. I tre uger bages og solgte vi vores godbidder hver dag. Det bemærkede jeg, mens ked af det, der foregår i verden, mit humør blev bedre. At hjælpe andre lettede min depression, og jeg stoppede med at overveje, hvordan.

Årsager til at hjælpe andre hjælper med at lette depression

At hjælpe andre ændrer dit fokus

Jeg læste en gang en selvhjælpsbog om depression, der sagde noget i retning af, "En deprimeret person er selvcentreret."

Jeg stoppede straks med at læse bogen. ”Hvordan tør denne person kalde mig selvcentreret! Jeg har allerede for mange forfærdelige tanker om mig selv, som det er. ”

I årenes løb har jeg tænkt på min reaktion på den sætning og har forsøgt at forstå, hvad forfatteren forsøgte at formidle. Jeg er nu kommet til et nyt perspektiv og kan være enig i, at ”En deprimeret persons tanker er vendte sig mod selvet.”

Tanker som "Det, jeg sagde var dumt," "Jeg er en fiasko," og "Det er min skyld, han er i dårligt humør," vendes faktisk indad, og for andre kan den deprimerede person endda ser ud til at være selvoptaget.

I løbet af disse tre uger efter bagesalget var mine tanker koncentreret om min ven og hendes situation. De var fokuseret på at købe ingredienser, bage og sælge vores godbidder, ikke på alle de "dumme ting", jeg gjorde den dag.

Motivation er et biprodukt af at hjælpe andre

Selv når du er deprimeret daglige opgaver kan virke vanskelige. Men når du er motiveret til at hjælpe andre, når du ved, at der er betydelig betydning for det, du laver, er det lettere at komme ud af sengen, tage handling og tale med andre. Du begynder at finde en fornemmelse af formål, der hjælper jer begge med at tackle depression og føler sig mere selvsikker.

Under bagesalget var jeg knap i stand til at vente, indtil min datter kom hjem fra skolen for at begynde. Drevet af min følelse af formål var jeg motiveret, og denne motivation smittede over på andre områder i mit liv.

Hjælp andre tillader social interaktion

Når du er deprimeret, kan du have en tendens til at isolere dig selv fra andre. Overdreven social isolering kan forværre depressionen.¹

Mens en gang agoraphobic, Jeg har stadig en vis social angst. Dog følte jeg mig bemyndiget til at tale på vegne af min ven, var jeg mindre socialt ivrig efter at tale med naboer. Jeg interagerede også med andre godhjertede personer, der ville hjælpe. Disse positive sociale interaktioner har givet mig tillid og har skabt et par nye venskaber.

Jeg vil udfordre dig til at hjælpe andre - for deres skyld og for din. Hvis du tager mig op på denne udfordring eller bare tænker på den, så lad mig det vide ved at give en kommentar. Jeg vil meget gerne høre dine ideer, og hvordan du vælger at gøre verden til et bedre sted.

Kilder

¹Isolation. (2015, 3. juli). Hentet 23. oktober 2017.

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen regnen, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.