Står over for det ukendte med tillid

De sidste par måneder har jeg været midt i ansøgningen til ph.d. programmer i klinisk psykologi. Det har været en intens og udfordrende proces på mange måder, men jeg har fundet den vanskeligste del at håndtere har været overfor det ukendte.

Jeg har brugt de sidste par år på at undersøge og forbedre mine legitimationsoplysninger, så jeg ville være en stærk ansøger, men selv efter alt dette forberedende ved jeg stadig ikke, hvad der vil ske. At forberede mig mentalt på uanset hvilket resultat processen ville resultere i har været den største udfordring af mit liv indtil videre, og det har ført mig til at overveje mere om, hvordan vi kan forblive stærke overfor usikkerhed. I sidste ende synes jeg, at processen er ekstremt personlig og individualiseret, men jeg håber at diskutere nogle ideer, der har hjulpet med mine egne oplevelser overfor det ukendte.

Oplev din selvtillid til at møde det ukendte sundt

Når jeg opdager en evne til at møde det ukendte mindre bange, har jeg lært de sidste måneder at tro på og stole på mig selv. Jeg mener, at dette er grundlaget for en række positive livsevner som selv-effektivitet, håb og positivitet. Jeg erkendte, at der var aspekter af ansøgningsprocessen, der fuldstændigt var uden for min kontrol, men jeg brugte tid på at tænke på og arbejde på de dele af den proces, som jeg vidste, at jeg kunne indflydelse. Jo mere jeg gjorde disse små dele til fokus for min tid og energi, jo mere selvsikker blev jeg og jo flere måder jeg kunne se mig selv lykkes i mit liv, uanset hvad der skete med mit applikationer.

Jeg begyndte at indse, at hvis jeg fortsat investerer i mig selv, ville jeg være i stand til at bevæge mig tættere på mine mål, selvom der var ujævnheder i vejen eller hindringer, jeg ikke kunne overvinde. Denne tro har hjulpet mig med at forblive stabil og har gjort det muligt for mig at afsætte mine energier til at give mig selv den bedste chance for succes. Nedenfor deler jeg tre måder, jeg har udviklet den selvtillid, jeg havde brug for, for at komme videre med det ukendte.

Sådan bygger du din selvtillid til at møde det ukendte

1. Fokus på udvikling af færdigheder. Dette har været uundværligt vigtigt for mig i de sidste par måneder. Jeg fandt, at jo mere jeg forbedrede konkrete færdigheder, hvad enten det drejede sig om at bruge PowerPoint eller lære af et nyt emne, jo mere tillid blev jeg i min evne til at lære mere i fremtiden. Dette gjorde det muligt for mig at føle mig mere sikker i mine evner og forbedre mig på måder, der ville gavne mig uanset hvad jeg gør næste.
2. Anerkend dine succeser. Et af de mest vanskelige trin i denne proces for mig har været at identificere tidspunkter, hvor jeg har foretaget markante forbedringer eller bare gjort noget godt. Jeg modtager ikke altid feedback på mit arbejde, så jeg træner på at evaluere og lykønske mig selv, når jeg gør et godt stykke arbejde. Dette hjælper mig til at være min egen største fan, der sætter en cyklus af positivitet og selvtillid i gang, der kan vokse over tid.
3. Vær sød ved dig selv. I slutningen af ​​dagen er den bedste måde at føle sig selvsikker på at behandle dig selv, som du ville behandle nogen, du respekterer og plejer. Brug af venlighed som et middel til at kultivere selvtillid lyder måske uintuitivt, men jeg har fundet ud af, at når jeg taler venligt til mig selv, føler jeg mig mere i stand til at klare udfordringerne i det daglige liv. Selv når jeg gør noget forkert, prøver jeg at tage et skridt tilbage og sørge for ikke at tale med mig selv på en måde, der er uproduktiv.

At udvikle selvtillid kan være udfordrende, men det er et værdifuldt værktøj, som vi alle kan bruge til at møde det ukendte med mod og sikkerhed. Hvilke andre måder bruger du til at dyrke selvtillid i dit liv? Del nedenfor.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.