Kan kommunikation reducere angst i din familie?

Der er et forhold mellem kommunikation og angst. Hvis jeg skulle gætte, ville jeg sige, at du oftere end ikke forsøger det skjul din angst i stedet for at dele det. Lyder det rigtigt? Det kan være vanskeligt at kommunikere angst, som er noget så udfordrende og personlig, med andre, og jeg tror, ​​at folk ofte holder det som lukket fra andre som muligt. Selvom dette er en værdifuld evne til at udvikle i nogle tilfælde, kan det også være skadeligt at skjule din daglige følelsesmæssige oplevelse. Vi har en tendens til at føle os mest sikre og glade i vores forhold, når vi deler vores ægte selv med andre, så fordelene ved at være åbne og ærlige over for os selv er vanskelige at overdrive. Ved at være ærlige overfor andre inviterer vi desuden ofte ærlighed til gengæld, hvilket hjælper med at dyrke tillid og kommunikation for at reducere angst.

Kommunikation af din ængstelse til din familie

Denne udvikling af tillid og kommunikation er måske mest vigtig for vores nærmeste familie. At dele dig selv med din partner, dine forældre, søskende eller endda børn kan være en givende og befriende oplevelse, og det kan også være til gavn for dine familiemedlemmer.

For alle der bliver irritabel når ængsteligfor eksempel antager jeg, at der har været tidspunkter, hvor din familie havde problemer med at forstå, hvorfor du blev irriteret af noget. Uden opmærksomhed om din indre tilstand, kan det være virkelig vanskeligt for andre at forstå, hvorfor du opfører dig på bestemte måder, og til gengæld kan dette føre til miskommunikation og misforståelser. Dette er ikke kun frustrerende, men det er også ineffektivt og kan reducere den kvalitetstid, du skal bruge med familien. At kommunikere åbent om angst kan på den anden side lette meningsfulde interaktioner med familien og gøre det lettere at løse konflikter.

3 Fordele ved at kommunikere din angst

Der er mange mulige fordele ved at være åben for din angst, men jeg synes, de sociale implikationer er blandt de vigtigste. Men jeg tror, ​​åbenhed og kommunikation om angst går ud over dette. Nedenfor deler jeg tre måder det diskuterer angst med familie kan hjælpe dig med at arbejde gennem dit eget angst og også støtte dine familiemedlemmer, hvis de oplever angst.

1. Spor angst. Det kan være vanskeligt at holde styr på, hvad forløbere fører til angst, men at bede om hjælp fra din familie er en god måde at forbedre sig på dette. Når du er ængstelig, er din opmærksomhed fokuseret på meget specifikke ting i dit miljø, og følgelig vil din hukommelse fra den tid også være partisk over for disse ting. At holde styr over tid over vigtige aspekter af din angst kan være virkelig udfordrende på grund af dette, men at bede din familie om hjælp kan gøre dette betydeligt lettere. Med perspektiver udefra kan du udvikle en klarere forståelse af din angst, som igen kan hjælpe dig med at identificere effektiv mestringsværktøjer til angst. Du kan også tilbyde at hjælpe dine familiemedlemmer med deres angst på denne måde.
2. Identificer angst. At opretholde åben kommunikation om din angst kan også hjælpe dine familiemedlemmer med at identificere deres egen angst. Det kan undertiden være vanskeligt for folk at forstå, hvad de oplever, når de gør det føle ængstelse, og hvis de ikke viser åbenlyst tegn på angst, kan det være særligt udfordrende at vide, at de er engstelige. At dyrke åbenhed omkring din angst kan hjælpe din familie med at identificere og forstå angst, de kan opleve, og dette kan gøre det lettere at begynde angstbehandling tidligere.
3. Løs angst. Dette følger af punkt to, men ved at identificere angst tidligere, kan behandling også begynde hurtigere. Begyndelse af behandling så hurtigt som muligt kan have positive langsigtede resultater, og en af ​​de største hindringer for behandlingssøgning er stigma omkring mental sundhedsbehandling. Ved at dele nogle af dine oplevelser med angst kan du hjælpe dine familiemedlemmer med at føle sig godt tilpas med at bede om hjælp.

Der er en række fordele ved at være åben med din familie om angst og ikke kun for dig selv. Det kan være vanskeligt at identificere sunde måder at kommunikere med familien om din angst på, men jeg håber du vil overveje potentialet for at forbedre din egen angst såvel som at hjælpe dig med at støtte dine familiemedlemmer med deres egen udfordringer.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.