Flytning af angstens målposter

I mange af mine indlæg diskuterer jeg udfordringer eller problemer, der involverer angst, som i det mindste kan forbedres gennem specifikke ændringer, du kan foretage i dit liv. I dag ønskede jeg dog at tale om en mindre konkret ændring, som jeg mener også kan være værdifuld, når jeg håndterer angst. Jeg mener, at det er lige så vigtigt (hvis ikke mere) at tilpasse ens perspektiv til ens mentale helbred, og derfor ville jeg i dag dele mine tanker om angstens stadigt skiftende karakter. Jeg tror, ​​at mange mennesker bare vil have, at deres ængstelse forsvinder, og føler, at deres liv bliver bedre, når det sker. Dette i sig selv er måske ikke det sundeste perspektiv på angst, men det antager også, at der er et enkelt "problem" med angst, og at hvis du adresserer den, fjernes angsten fra ens liv fuldstændig.

Min angst er ikke gået ...

Dette er ikke altid tilfældet. Nogle gange, måske ofte, ændrer angst sig bare over tid. Jeg har fundet, at dette er sandt i mit eget liv. På universitetet gennemgik jeg en periode på 6 måneder, hvor jeg oplevede panikanfald flere gange om ugen, og vågnede ofte midt på natten til episoder. Over tid lærte jeg at arbejde gennem min panik og nåede et punkt, hvor jeg ikke længere var virkelig generet af dem. Dette betyder dog ikke, at jeg ikke længere oplever panikanfald. De dukker stadig op et par gange om året, men i modsætning til i den periode på college, er jeg ikke bange for at få panik mere. Det er sjovt, hvor svært det kan være at forudsige, hvad vi virkelig ønsker. Hvis du havde fortalt mig tilbage på college, at jeg ville fortsætte med at opleve panikanfald i de kommende år, ville jeg have været forfærdet. Men for mig i dag, kan du fortælle mig, at jeg havde panikanfald hver dag i et år, og det oprigtigt ikke ville bekymre mig meget.

... Men min frygt er!

Som dette eksempel viser, har jeg ikke "fjernet" angst fra mit liv. Hvad jeg har gjort, er at flytte målposterne, der bestemmer, hvordan jeg har det med min angst. Tilbage på universitetet var det en frygtelig ting for mig at opleve et enkelt panikanfald. I dag er den samme oplevelse måske en 2/10 - det er lidt ubehageligt, men jeg ved hvordan man håndterer det, og jeg er ikke bange for det. Det har taget mig år at forstå dette, men den ændring i perspektiv har været langt mere kraftfuld end blot at fjerne min angst ville have været. Jeg har lært så meget fra min tid med paniklidelse, at jeg ærligt ikke ville vælge at opgive dem, selvom jeg kunne. At flytte målposten for min angst har også gjort det muligt for mig at skifte mit perspektiv på andre områder af mit liv, især i mit professionelle liv. Når jeg ser tilbage på, hvor skræmmende panikanfald var på college, er det umuligt for mig at se nogen anden udfordring i mit liv som uovervindelig! Når jeg står overfor vanskelige situationer på arbejdet, føler jeg, at jeg har et reservoir med selvtillid og styrke, fordi jeg har set, hvor meget positiv forandring jeg kan opnå i løbet af få år. Hvis jeg kan flytte min frygt fra en 10/10 til en 2/10, hvordan kan jeg behandle enhver anden udfordring, som om det er umuligt at overvinde?

Jeg vil understrege, at denne ændring ikke skete natten over - jeg var nødt til at bevæge mig fra en 10/10 til en 9/10 meget langsomt og derefter gå fra en 9/10 til en 8/10 endnu langsommere end det. De positive ændringer, jeg har oplevet, har taget meget tid at opnå, men jeg tror, ​​at jeg har haft godt af at reflektere over mine fremskridt på hvert forandringsstadium. Uanset hvor du bevæger målposterne til din angst, håber jeg, at mine oplevelser giver dig opmuntring og støtte. Selv når det føles som det bedste for dig ville være at slippe af med angst, håber jeg, at du husker min fortælle og overveje måder, du kan flytte dit perspektiv på og identificere noget godt ved den udfordring, du er over. Jeg tror oprigtigt at overvinde modgang er det største redskab til vækst og selvopdagelse, og jeg inviterer dig til at prøve at byde din angst velkommen som en mulighed for vækst i stedet for frygt.

George modtog sin kandidatgrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokuseret på at forbedre effektiviteten og tilgængeligheden af ​​behandlinger mod depression og angst. Find ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.