Føler dine følelser spørgsmål ved bedring af spiseforstyrrelser

At føle dine følelser i bedring af spiseforstyrrelser kan være foruroligende i starten. Spiseforstyrrelser stræber efter at børste ubehagelige følelser til side - for at ignorere spændingen og medicinere lidelsen - men dybt rodfæstet vrede, usikkerhed, frygt, sorg, ensomhed, afvisning eller lignende følelser skal navngives og mærkes for at opnå bæredygtig spiseforstyrrelse genopretning. I stedet for maskering af smerten med skadelig opførsel er det vigtigt at anerkende, identificere, udtrykke og føle dine følelser. Denne praksis med at tune ind i din egen følelsesmæssighed skaber plads til selvbevidsthed, medfølelse, accept og i sidste ende helbredelse.

Hvorfor det er vigtigt at føle dine følelser

I en kultur, der er domineret af ydeevne og succes, virker det ofte spildt - selv absurd - at bremse og få tid til introspektion. Mens det optræder hårdt, modstandsdygtigt og sammensat har en tendens til at være den foretrukne sociale norm, har mennesker bare brug for at bryde nogle gange for at udforske deres sår, skrøbeligheder, traumer, tvivl eller hjertesmerter med nysgerrighed i stedet for dom. Dette fører til

følelsesmæssig modenhed fordi det at føle dine følelser og lade dem overgå, lærer dig at tragt dem til konstruktive forretninger snarere end at krænke dem med destruktive mønstre som begrænsning af madindtagelse, overtræning og binging-rensning.

Under påvirkning af min spiseforstyrrelse bliver bevægelse min opiat for valg - jo mere intens og streng, desto vanskeligere at modstå. I denne tilstand løber jeg bogstaveligt talt fra mine egne følelser og bruger fysisk momentum for at undgå at konfrontere ubehag inde. Men at krydse af miles på løbebåndet eller anstrenge muskler i vægtrummet kan ikke lette tætheden i mit bryst. Når håndvægterne er sænket, vender den kendte angst tilbage.

Så da står jeg over for et ultimatum - fortsæt med at søge et midlertidigt højtalem for at narcotisere og følelsesløse, eller føle de følelser, jeg har løbet fra, og ære den smukke brokenness i mit indre. Den første mulighed er min knæ-rykk reaktion, men det har givet mig en forbløffet opfattelse af hele denne forretning med at "være i live."

Den anden mulighed - mens jeg er fremmed og skræmmende - giver mig mulighed for at trække vejret i øjeblikket, sætte aktiviteten på pause, stille lyden og opleve alt, hvad der er kernen i min rastløshed. Jeg holder op med at fixere bare på kroppen. Jeg forbinder med mit hjerte og sjæl. Dette kan være en irriterende proces, men jo mere jeg lytter til følelser, jo mere lærer jeg om mig selv, hvilket er et grundlæggende stykke til bedring af spiseforstyrrelse.

Sådan træner du på at føle dine følelser igen

Her er tre tip til at lære, hvordan du opretter forbindelse til dine følelser. Ur.

Måske kender du denne konflikt om følelsesmæssig frigørelse fra første hånd - impulsen til at trække sig tilbage efter en spiseforstyrrelse, når dine følelser bliver for rodede. Det er en stærk fristelse, men det tilbyder ikke helhed, vækst eller helbredelse. Det sprækker din følelse af menneskehed. Men invitationen til at føle dine følelser igen er et stående tilbud, og når du først begynder at få adgang til den række følelser inden i, kan spiseforstyrrelsen bare miste sit knusende fodfæste i dit liv.