Prioritering af gendannelse af spiseforstyrrelse midt i COVID-19

Hvordan kan vi prioritere bedring af spiseforstyrrelse under coronavirus? Social afstand er det nyeste buzzword i vores kultur, og #FlattenTheCurve er vores seneste hashtag, da vi alle snubler gennem denne hidtil uset virkelighed af coronavirus. Jeg vil være ærlig - det er et ubelejligt, angstfremkaldende tid at have en kompliceret historie med mad og motion, men på trods af skift i min rutine eller manglen af kontrol og normalitet, vælger jeg stadig at prioritere min bedring af spiseforstyrrelse midt i COVID-19.

Jeg havde aldrig forestillet mig, at en pandemi ville forårsage uro over hele kloden i 2020 - jeg tvivler på, at nogen af ​​os gjorde det - men så meget om livets rytmer, som jeg ofte tager for givet, føler mig usikker og ubalanceret lige nu. Som freelance-forfatter har jeg arbejdet eksternt i de sidste seks år, så min karriere er ikke blevet forstyrret - og for dette er jeg taknemmelig - men den følelse af afbrydelse og isolation som i øjeblikket overskygger vores verden har alt mit følelser på kanten.

For cirka fire måneder siden flyttede jeg over landet fra Florida, hvor jeg blev opvokset, til Arizona, hvor jeg ikke kendte en eneste person. Nu er jeg her - mere end 2.000 mil væk fra venner og familiemedlemmer, der holder mig forankret, når jeg føler mig magtesløs over omstændighederne. Jeg skulle faktisk være i Florida denne uge for en genforening, faktisk, men min flyvning blev aflyst på grund af intet andet end coronavirus.

Så jeg er alene i Arizona, ubundet fra min netværk af support, og med nok tid til min ængstelig hjerne at løbe vild. Men jeg nægter at lade denne ulempe, uro, usikkerhed og ophidselse blive undskyldninger for et tilbagefald af forstyrret spiseadfærd. Jeg er kommet for langt i helingsprocessen for, at alle eksterne kræfter - endda en global pandemi - kan svække mit engagement. Her er, hvordan jeg stadig kan prioritere min bedring af spiseforstyrrelse midt i COVID-19, og jeg tilskynder alle os på dette ukendte område for at finde vores egne unikke mestringsmekanismer til at hjælpe med at opretholde vores beslutte.

4 måder jeg vælger at prioritere gendannelse af spiseforstyrrelser

1. Jeg vil lytte og reagere på sultpunkterne i min krop. Produktsektionen hos min lokale Trader Joe's er blevet tømt for alle de sædvanlige fødevarer i min menusrotation - kikærter, avokado, mango, søde kartofler, blomkål og rosenkål. Dette giver mig to muligheder: at vende tilbage til måltidsbegrænsning eller at være fleksibel, improvisere og ære min krop med mad, der er tilgængelig. Jeg vælger sidstnævnte, så der er en take-pizza i mit køleskab, og når sult strejker, vil jeg nyde et udsnit (eller tre).
2. Jeg vil bygge bevidste bevægelser ind i min daglige rutine. At bruge mere tid indendørs gør mig rastløs til træning, men jeg er nødt til at være opmærksom på den slags aktiviteter, jeg udfører - og hvorfor jeg laver dem. Er jeg for eksempel i humør til et løb, fordi mine muskler vil strække sig, og mine lunger higer efter den friske luft? Eller er det fordi jeg føler mig ængstelig og vil overgå ubehag ved denne følelse? I dette tilfælde vil jeg træne en mildere træning med mindre effekt, f.eks. Yoga eller en vandretur for at forbinde mit sind og krop igen.
3. Jeg kanaliserer min nervøse energi til bursts af kreativitet. Jeg griner af coronavirus memes på min Facebook nyhedsfeed lige så meget som nogen anden - jeg er et produkt af Millennial generation, når alt kommer til alt - men jeg kan undvære den massepanik, der ofte eskalerer på sociale medier. Når frygt snegler sig ind, er det min anvisning til at tage stikket ud af alle enheder og finde et kreativt afsætningsmiddel for at bremse mine tanker og omdirigere mit fokus. Dette har normalt form af tegning, journalføring, madlavning, skrivning af poesi eller indlæring af ukulele.
4. Jeg vil lede efter muligheder for at investere i mine forhold. COVID-19 har kastet en drastisk kurvebold i, hvordan folk interagerer med hinanden lige nu, men forhold er afgørende for bedring af spiseforstyrrelse. Hvordan jeg kommunikerer med mine venner og familie ser meget anderledes ud end det plejede at gøre - i det mindste i øjeblikket - men selv på den anden side af landet kan jeg stadig opretholde en forbindelse. Teknologi er en fremragende ressource, men jeg nyder også det personlige præg ved at sende mine kære håndskrevne notater.

Hvordan vælger du at prioritere din egen bedring af spiseforstyrrelse midt i COVID-19? Del dine coping-mekanismer-ideer i kommentarsektionen nedenfor

Husk, at hvis følelserne, der er knyttet til denne aktuelle pandemi, føles for overvældende eller uhåndterlige, kan du nå ud til støtte. HealthyPlace tilbyder en liste over ressourcer til mental sundhed og hotlines til at oprette forbindelse til når som helst.