For hvem de følgende kapitler er beregnet og for hvem de ikke er
kapitel 2
Hvis dit hovedmål på dette tidspunkt er at læse om funktionelle midler eller praktiske måder til forbedring af dine interpersonelle relationer, om bedre måder at tackle den verden, du er i, eller henstillinger til ændringer for at introducere den, læser du det forkerte tekst. Denne bog er ikke engang en guide til analyse eller løsning af livsproblemer ved hjælp af effektive tankemetoder.
Den eneste betydelige nyttighed, der forventes fra den afslappede læsning af denne bog, er, at du måske udvider sindet lidt. På den anden side, hvis du bruger viden og øvelserne i kapitlet "gør det selv nu", vil du gøre det har evnen til at påvirke målrettet dine følelser og fornemmelser ved at give dem systematisk opmærksomhed.
Den gode nyhed ...
Det er rimeligt at forvente, at du efter ikke alt for lang træningstid vil være i stand til at lette gradvist: ubehagelige følelser, fornemmelser, stemninger og andre kropslige fornemmelser følte ved hjælp af koncentreret opmærksomhed. Det meste af tiden vil du være i stand til at nå en sådan tilstand efter adskillige sekunder med koncentreret og fokuseret opmærksomhed til dem (kaldes i det følgende "fokusering"). I begyndelsen af træningen og endda bagefter, når der opstår vanskelige sager, mærkes ændringer først efter et minut eller endda flere minutter ...
Efter en relativt kort træningsperiode (nogle gange også i løbet af den første time) tjener du enormt på anvendelsen af fokuseringsteknikken. Du vil være i stand til at bruge din nyligt erhvervede viden til mål, der er mere markante end kun at hæve lave stemninger og lette hårde følelser. Du vil også være i stand til at nå sådanne mål som løsning af langvarige mellempersonlige problemer, interne konflikter eller slippe af med skadelige vaner.
Den dårlige nyhed ...
Disse sidstnævnte mål opnås imidlertid ikke let. De kræver foreløbig opnåelse af passende færdigheder og færdigheder i den nye fokuseringsteknik - dvs. færdighed i koncentration på de følte fysiske fornemmelser i kroppen, og den ikke mindre vigtige færdighed ved genanvendelse af det relevante følelsesmæssigt belastede indhold.
fortsæt historien nedenfor
Derudover er det ikke kun få mennesker, der sidder fast med næsten permanente eller tilbagevendende grimme fornemmelser eller følelser eller stemninger. Få af disse ubehageligheder er virkelig meget vanskelige og er relativt modstandsdygtige over for hurtige løsninger. Det er især sådan, når de er resultatet af en reel og meget meningsfuld begivenhed, hvor resultaterne og konsekvenserne ikke går hurtigt. I disse tilfælde er et væsentligt resultat, der er mere end bare en øjeblikkelig lettelse, ikke let at opnå. Det mærkes kun efter ophobningen af en time eller endda flere timers fokusering, fordelt over et par dage eller uger.
I de tidlige faser af fokusering er de eneste væsentlige forbedringer, man kan forvente - og lykkes med at opnå som belønning for flittigt arbejde - kun inden for et følelsesmæssigt klima. Langsigtede resultater og grundlæggende ændringer i de følelsesmæssige og adfærdsmæssige rutiner (vaner, temperament, langtidsstemninger, "personlighedstendenser" osv.) Er endnu sværere at opnå. Ud over teknikfærdigheden kræver de mere alvorlige mål en masse systematisk aktivitet over en længere periode. Disse mål opnås sjældent uden uger og måneder med omhyggelig brug af teknikens forskellige taktik - i overensstemmelse med vejledningen, der tilbydes i guiden - kapitel 5.
Under søgningen efter teknikens begrænsninger blev der fundet mange vanskelige mål og problemer. Jeg har dog endnu ikke fundet en umulig. Måske får du større succes!
Respekt for lidelsen
Før du fortsætter med at læse denne pjece - VAR ADVARSEL!! For meget brug af sensatsfokusering (giver meget koncentreret opmærksomhed på de følte sensationer i kroppen) kan medføre irreversible resultater. De øvelser og trin, der vil blive diskuteret i afsnittet "Gør det selv nu", kan medføre en irreversibel ændring i kvaliteten i dit liv eller endda i din personlighed.
De, hvis lidelse, mangler og mangler er dyrebare for dem, og dem, i hvilke menneskelig lidelse får mere respekt end medfølelse eller medlidenhed - vil gøre sig selv en fordel, hvis de afholder sig fra at læse dette Bestil.
Disse mennesker, der finder det meget vigtigt ikke at ændre sig, vil være kloge ikke at tage nogen af de forskellige trin i træningen i sensatfokus. Selv en enkelt udførelse af et trin i den indledende fase kan forårsage begyndelsen på processer, der vil medføre en irreversibel ændring.
Det ser ud til, at den måde, hvorpå teksten i denne bog vedrører sensation, følelser og menneskelig lidelse, kan synes upassende for mange. Behandlingen af dette domæne kan forekomme for dem for sags skyld - og dermed respektløs. Min tilgang kan skade følelserne hos dem med plagede sjæle og dem, der beskæftiger sig for alvorligt med litteratur og poesi. Her undskylder vi dette utilsigtede, men desværre uundgåelige aspekt af vores de-mystificering og banalisering af de følelsesmæssige fænomener.
Påstanden om, at følelsesmæssige og andre følte følelser af lidelse relativt let kan fjernes (eller i det mindste slippe af med, når de møder), vil sandsynligvis vrede mange meningsfulde mennesker. Det vil vrede alle dem, der tilskriver en vigtig positiv værdi til menneskelig lidelse. Det vil mest vrede dem, der delegerer størstedelen af menneskelig lidelse eller endda det hele til en guddommelig kilde.
Jeg deler ikke udtalelserne fra de ovennævnte og deler heller ikke troen på dem, der i princippet er i fordel for udryddelse af menneskelig lidelse, men tro, taktisk, at ”jo værre det bliver, jo hurtigere bliver det bedre". Desuden tror jeg ikke på nogen rensende virkning af lidelse. Derfor ser jeg ikke engang en grund til at være mild over for følelser fra forskellige slags og trosretninger fra åbenlyse eller skjulte sadister og masochister, og jeg føler heller ikke nogen tilbøjelighed til at bede om deres tilgivelse.
Kun forbedring
Desværre, for at ikke berolige dem, der ser hovedroden for menneskelig lidelse inden for den uhensigtsmæssige sociale orden, understreges det her at ideerne og forslagene, der præsenteres i denne bog, ikke er beregnet til at erstatte stræben efter en bedre social orden, men at supplere det.
Imidlertid viser den samlede erfaring fra mange praktikanter, at selv før nogen betydelig forbedring af den sociale orden opnås, er lindring af personlig lidelse mulig. De første trin i løsrivelsen af den ubehagelige følelsesmæssige kompleksitet - allerede opnået i begyndelsen af træningen i sensationel fokusering - begynder at bidrage til dette mål. Dette og resultaterne af følgende trin gør det muligt for individet at skelne bedre mellem bidragene fra de forskellige faktorer til hans lidelse.
Denne sondring tillader - ganske tidligt og endda før alle interne og eksterne skadelige faktorer er neutraliseret - mobilisering af ressourcer, der er tilgængelige for individet. Denne mobilisering gør det lettere at håndtere alle slags faktorer. Således giver de sensate fokuseringsprocesser den enkelte mulighed for at forbedre livskvaliteten - også inden miljøændringer finder sted.
For dem, der er aktive i kampen for at ændre den sociale orden på grund af den herskende unødvendige lidelse involveret i det, vil de frigjorte ressourcer sætte dem i stand til at gøre det på en mere succesrig og menneskelig måde mode.
fortsæt historien nedenfor
Psykologiens hævn
Populariteten af at beskæftige sig med psykologi i de sidste årtier har resulteret i en øget opmærksomhed om de forskellige processer, der forekommer i individet. Den generelle viden om disse processer - allerede akkumuleret gennem systematisk forskning og "feltarbejde" - er enorm. Den del af den, der er tilgængelig for alle, er stadig for lille, men den er også stigende. Der er også flere mennesker, der ikke længere er tilfredse - og som derfor ikke accepterer at overlade deres følelser og "følelsesmæssige problemer" til de fagfolk, der specialiserer sig på dette område.
Denne tendens ligner den spredende tendens til at deltage i sport og andre fysiske aktiviteter til sundhed og kropsvedligeholdelse uden for nogen formelle rammer eller organisationer. Denne tendens udtrykker blandt andet ønsket om at fjerne ortopædiske og andre specialists monopol på opretholdelse af skeletets og musklernes trivsel.
Lignende tendenser kan findes i den brede strøm af bevægelser til befrielse af individet fra regeringsperioden for "fagfolk og myndigheder på deres felt". Denne strøm udtrykker den voksende tendens hos mennesker til at tage ansvar for deres egen funktion og plads i verden. ("Eliminating School" og "Medicine's hævn" af Ivan Ilitch er blandt de enestående bøger, der sigter mod at nå dette mål med "destruktive" midler. De forsøger at gøre det gennem deres bidrag fra "At afsløre sammensværgelsen af eksperterne i virksomheden".)
Der er også "konstruktive" midler til at imødekomme dette mål. Mange mennesker griber ind for at stille organiseret viden - baseret på anvendt videnskab - tilgængelig (tilgængelig) for lægmanden. De tager ondt i at "oversætte" videnskabelige fund og professionelle publikationer til tekster skrevet i hverdagens sprog og opfinder nye teknikker af typen "gør det selv". Og så bliver den tidligere mystiske viden om de udvalgte få forståelig for den almindelige person, der med denne hjælp kan blive uafhængig af professionel assistance.
Den viden, der er samlet af mig og mine praktikanter og bragt til denne bog - og især det, der bringes til kapitlet "Gør det selv", er af den "konstruktionistiske" art. Det bidrager til vores andel af den voksende viden, der muliggør frigørelse af individet fra total afhængighed af fagfolk.
Denne voksende krop af viden bidrager mere end nogen anden moderne faktor til den voksende følelse af menneskers frihed i moderne tid. Man tvinges ikke længere til at vælge igen og igen mellem selvforsømmelse eller frygtelig underkastelse af eksperterne - til hvem man skal ansøge om enhver lille fejlfunktion i et af systemerne.
Hvor heldige er vi ikke, at styrken af fagfolkets modstand og deres evne til at hævne sig for deres mistede eksklusivitet ikke er som guderne... der ifølge den græske mytologi straffede Prometheus for at have videregivet ildens hemmelighed til menneskeheden
Næste: Hvordan og hvorfor man læser denne bog
