Sådan forbliver du rolig i følelsesmæssige situationer
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Sådan forbliver du rolig i følelsesmæssige situationer
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Hvordan bipolar lidelse påvirker familie og venner
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Sådan forbliver du rolig i følelsesmæssige situationer
Mange mennesker tænker på evnen til at forblive rolig i følelsesmæssige situationer som medfødt temperament. Imidlertid er evnen til at forblive rolig trods at føle stærke følelser en færdighed, der kan læres og udvikles. Dette indebærer at pleje dit følelsesmæssige helbred.
Følelsesmæssigt helbred omfatter at gøre ting hver dag for at tage sig af din hjerne og krop. Ligesom det at tage sig af fysisk helbred kan forhindre influenza og andre sygdomme, kan det at være opmærksom på følelsesmæssigt helbred forhindre angst, panik og følelsesmæssighed i stresstider.
Disse handlinger og sindstilstand kan hjælpe dig med at forblive rolig, selv i følelsesmæssige situationer:
- Øv dig på at tage langsomme, dybe indåndinger når du er rolig. Derefter, når følelser svæver, indånder igen langsomt og dybt for at regulere og berolige nervesystemet.
- Lav en oversigt over dine tanker, når du bemærker, at følelser blusser. Er der andre måder, du kan fortolke, hvad der sker? Bare det at vide, at der er andre muligheder, kan tage dine følelser ned.
- Vær opmærksom, brug mindfulness teknikker. I stedet for at gå tabt i spiralerende tanker og følelser, centrer dig selv i nuet. Brug af dine sanser til at fokusere på her-og-nu er centreret.
- Et sidste vigtigt tip: give din hjerne en pause. Gå væk fra teknologi, gå en tur eller på anden måde bevæge dig, og gør noget sjovt. At tillade din hjerne at opleve ro vil hjælpe dig med at forblive rolig i tider med stress.
Relaterede artikler Håndtering af følelsesmæssig sundhed
- Følelsesmæssig intelligens: Sådan øges din Bliss IQ
- 10 tip til forbedring af din følelsesmæssige velvære
- Håndter overvældende følelser med sunde perspektiver
- Følelsesmæssig modstandsdygtighed: hopp tilbage fra vanskeligheder
- Hvordan man kanaliserer vrede konstruktivt
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvordan forbliver du rolig, når du har lyst til at narre ud? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side og på HealthPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- At tackle en bipolar depressiv episode
- Tilbage til skoletips til forældre til børn med mental sygdom
- Brug et klistermærke-belønningskort til voksenlivet
- Socialt samvær, når du føler dig deprimeret
- Føler sig deprimeret? Fokus på personlighed til at finde måder at håndtere
- Min schizoaffective psykotiske pause føles stadig som virkelighed
- Selvbevidsthedsfærdigheder hjælper dig med at håndtere triggere under bedring
- Behandling af smerter fra angst og hovedpine
- Afbalancering af afhængighed og uafhængighed, når du har gjort det
- 5 grunde til, at vægttræning skaber selvtillid
- Pinlige minder lavet af mine psykiske sygdomssymptomer
- Har 'frygt mad' hindret din bedring af spiseforstyrrelse?
- At angribe rodårsagen til selvskading
- Det er svært at tilgive dig selv, når du har depression
- Adgang til ADHD-medicin: Juridiske barrierer kan gøre det vanskeligt
- At tale om verbalt misbrug og mobning med børn
- Økonomisk misbrug: Sådan finder du det i dit forhold
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Hvordan bipolar lidelse påvirker familie og venner
Da jeg fik diagnosen bipolar 2 lidelse, så jeg den virkning, det havde på min familie og venner. Når nogen, du elsker, kæmper med en ”usynlig sygdom” som bipolar lidelse, er det svært at forstå og vanskeligt at se. Det tog mig år at indse, at min smerte bidrog til smerterne hos dem omkring mig; selvom det ikke blev gjort med vilje. (Se Hannah og Abonner på YouTube-kanalen HealthyPlace for flere fantastiske videoer til mental sundhed.)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Hvordan træning hjælper med depression
- At tage skizofreni-medicin, der får dig til at føle dig uklar
- Hovedskader og angstforhold bevist
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"Du holder op med at tiltrække visse mennesker, når du heler de dele af dig selv, der engang havde brug for dem."
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook, stumbleupon eller google +), du hører til, ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, cirkel sundt sted på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Pinterest og del dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
