Hvad er ekspressiv kunstterapi, og hvordan fungerer det?

Ekspressiv kunstterapi er en form for klientcentreret terapi, der bruger kunstnerisk udtryk til at hjælpe folk med at løse traumer og behandle vanskelige følelser. Dette slags terapi tager mange former, men de vigtigste udtryksområder er danseterapi, kunstterapi og musikterapi. Aktiviteter i ekspressiv kunstterapi kan også omfatte poesi, meditation, journalskrivning og improviseret drama - alt sammen med målet om at dyrke et dybere forhold mellem det bevidste og ubevidste jeg. Ekspressive kunstterapeuter mener, at vi ved at bygge bro over dette kløft kan fremme vores psykologiske, kognitive og fysiske velvære.

Hvad er ekspressiv kunstterapi?

Ekspressiv kunstterapi sigter mod at bygge bro mellem det bevidste og ubevidste ved hjælp af medier som maleri, tegning, musik, drama, poesi og andre kreative aktiviteter. Det kan hjælpe folk med at eksternalisere - snarere end at internalisere - vanskelige følelser. Det betyder ikke noget, om du har kunstnerisk talent eller ej - ekspressiv kunstterapi handler om processen med at skabe snarere end det færdige resultat.

Ekspressiv kunstterapi er empowerment-baseret, styrker-fokuserede og klientcentreret. Nogle af dens vigtigste fordele inkluderer:

• Hjælper dig med at kommunikere uden ord
• Kan hjælpe dig med at afdække følelser, der er dybere end overfladeniveau
• Din terapeut er i stand til at observere og overvåge din terapeutiske fremgang
• Øger selvbevidsthed og forståelse
• Tillader dig at observere smertefulde minder og billeder objektivt fra afstand i stedet for at føle, at de er en del af dig
• Forbedrer sanseoplevelser og får dig til at føle dig mere forbundet med verden omkring dig
• Understøtter integreret læring

Ekspressiv kunstterapi bruges hovedsageligt til behandling af

• børn
• Dem med indlæringsvanskeligheder
• Mennesker, der er ubehagelige i sociale omgivelser
• Mennesker med ADHD
• Mennesker i alle aldre med angst, depression eller andre psykiske sundhedsmæssige udfordringer

Hvad er kernetroen til ekspressiv kunstterapi?

Ekspressiv terapi understreger den bevidste sindes rolle og hjælper med at bringe nedgravede følelser tilbage til overfladen. Ekspressiv kunstterapi handler dog ikke om at skabe et mesterværk - det er hovedfokuset på helbredelse af udtryk, ikke slutresultatet.

Ekspressiv kunstterapi fokuserer også på kreativ forbindelse: ideen om, at vi kan udtrykke indre følelser ved at skabe ydre former. Hver modalitet er unik og skræddersyet til individet, så du behøver ikke at deltage i aktiviteter, der føles ubehagelige for dig, eller som du ikke føler, at du får gavn af.

Ekspressiv kunstterapiaktiviteter og -teknikker

Ekspressive kunstterapiaktiviteter bør øves med vejledning fra en kvalificeret terapeut, hvis du vil høste de sande fordele ved denne tilgang. Din terapeut lytter, validerer dine følelser og tilbyder forslag, der hjælper dig med at håndtere dine oplevelser gennem ekspressiv kunstaktiviteter. Han eller hun vil så se dig oprette noget og hjælpe dig med at dechiffrere, hvad det betyder, og hvordan det har eller ikke har hjulpet dig.

Der er dog kreative sysler, du kan engagere dig i hjemme for at hjælpe dig med at behandle tanker og følelser. Her er nogle udtryksfulde kunstterapi-aktiviteter, du kan prøve, når du føler dig overvældet af dine følelser:

• Opret et "følelseshjul" ved hjælp af farver til at beskrive dine følelser
• Hvis du kæmper for at sidde stille for at meditere, kan du prøve en meditativ tegning eller maleri. Maleri efter antal bøger kan være nyttige for dem, der har brug for klare instruktioner
• Træk dine følelser, og fokuser helt på det, du føler i øjeblikket
• Skriv et brev til nogen, der ikke har til hensigt at sende det
• Opret en skulptur af din familie eller repræsenterer et vigtigt forhold i dit liv
• Koreografere en danserutine til en sang, der udtrykker, hvordan du har det

Ekspressiv kunstterapi misforstås ofte. Det er ikke kun tegning og maleri, og det er ikke kun for børn. Det kan bruges i en række forskellige indstillinger og scenarier, herunder hjælpe veteraner med at komme sig efter traumer og forbedre kropsbillede i teenagere og give børn med ADHD værktøjer til effektivt at styre deres adfærd. Som alle former for terapi er det processen, der er vigtig.

artikelhenvisninger