Jeg tænker dårlige tanker: Hvad kan jeg gøre?

Vi tænker alle dårlige tanker hver gang på gang, og at have dem er ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt. Imidlertid kan indtrængende dårlige tanker, som du ikke kan ryste, have en alvorlig indflydelse på dit liv, især hvis de fører til tvangsmæssig adfærd såsom gentagen kontrol eller forhandling. Dette er kendt som OCD - eller obsessiv-kompulsiv sygdom. Lær, hvad du skal gøre, hvis du har dårlige tanker og OCD, og ​​hvornår du skal søge professionel hjælp.

Dårlige tanker og OCD

Folk tror ofte, at hvis de har dårlige tanker, så er de dårlige mennesker, men dette er ikke tilfældet. Dårlige tanker reflekterer ikke din karakter - de er det symptomer på OCD der er utroligt vanskelige at overvinde ("Dårlige tanker og OCD: Bør jeg være bekymret?").

I hendes memoir, Mad Girl, journalist Bryony Gordon fortæller om sin livslange kamp med OCD. Hun påpeger:

”Jeg er et godt, anstændigt menneske, som afskyr smerter og lidelse så meget, at det faktisk forårsager mig smerter og lidelse... Så det er meget forstyrrende for mig, at når jeg går hjem, begynder jeg at bemærke skraldespande, jeg kunne dumpe tøj i, og grusbeholdere, jeg kunne dumpe kroppe i... Den mindste skive af forslag indgiver sig i tankerne - måske har jeg dræbt nogen og tømt det fra min hukommelse? Jeg kan ikke forklare det, ved ikke, hvor det er kommet fra, eller hvorfor det er der, men der er det umiskendeligt. ”

Behandling mod dårlige tanker og OCD

Heldigvis er der forskellige behandlingsmuligheder for mennesker med OCD, herunder CBT (kognitiv adfærdsterapi), medicin, støttegrupper og positive livsstilsændringer. Du bliver nødt til at konsultere din læge for en diagnose, der kan omfatte følgende trin:

1. Fysisk undersøgelse for at udelukke andre problemer, der kan være årsag til dine symptomer.
2. Lab-test for at kontrollere din skjoldbruskkirtelfunktion og skærm for alkohol og stoffer.
3. Psykologisk evaluering, hvor du vil diskutere dine tanker, følelser og adfærdsmønstre.
4. Diagnostiske kriterier for at kontrollere for OCD. Din læge vil gennemgå, hvor mange symptomer du har, før du giver en diagnose og behandlingsmuligheder.

Jeg tænker dårlige tanker: Hvad hvis jeg handler mod dem?

Det er vigtigt at bemærke, at dårlige tanker hos mennesker med OCD sjældent (hvis nogensinde) udføres. Tanker er bare tanker. Selve det faktum, at du ved, at disse tanker er forkerte, viser, at du usandsynligt vil handle mod dem.

Selvom det måske er skræmmende, er den bedste måde at overvinde dårlige tanker og angst for visse situationer at sætte dig selv i situationer, hvor tankerne kan opstå. Dette kaldes "eksponering og responsterapi." Selvfølgelig skal du altid prøve dette med hjælp og støtte fra en mental sundhedsperson.

Hvis du stadig ikke er overbevist om, at du ikke vil handle på urolige tanker, Lee Brosnan, forfatter af En introduktion til at overvinde tvangslidelsergiver et perspektiv:

”Selvfølgelig udfører nogle mennesker forfærdelige handlinger, da vi er alt for opmærksomme på rapporter i medierne. Men mennesker, der udfører disse handlinger, har forskellige problemer end dem, vi taler om her. For disse mennesker er der ingen mening at disse tanker er fremmede og uønskede, og selvom de muligvis modstå dem, dette kan være mere fra en frygt for konsekvenserne end fordi de virkelig føler, at de er forkert."

Med andre ord, at have dårlige tanker og angst for at gøre noget socialt uacceptabelt betyder ikke, at du vil handle på denne måde - faktisk er det modsatte ofte sandt. Dog er dårlige tanker og depression almindelige hos dem med OCD, så det er vigtigt at holde øje med din mentale sundhed. Hvis du begynder at have dårlige tanker om at skade dig selv, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller ringe straks 911.

artikelhenvisninger