Angiv uafhængighed fra din ængstelse, fejr frihed

Hvis du er træt af at leve i angstens begrænsende fælde, skal du erklære uafhængighed fra din angst og derefter fejre din frihed. Angst er kontrol og grusom, besynder mennesker i dens fælde og dikterer tanker, følelser og adfærd. Hvis du prøver at leve dit liv, men finder dig selv gentagne gange afværret af den angst, der styrer dine tanker, følelser og handlinger, har du ret og magt til at bryde fri.

Uafhængighedserklæringen er et af USAs vigtigste vejledende principper. Det blev skrevet i 1776 og det er den officielle meddelelse til kongen af ​​England, at kolonierne ikke længere accepterede hans autoritet. Nu er angst den undertrykkende hersker, der begrænser vores frihed. Du er forfatteren til din egen uafhængighedserklæring.

For at få frihed fra ængstelse skal du erklære det

En erklæring er mere end blot en erklæring. Det er en erklæring, ja, men en ladet med forsæt og formål. Det er et løfte og engagement for dig selv, at du ikke kommer til at leve under angstens styre. Det er den første handling, du skal tage, når du har haft det med angst i dit liv.

En erklæring er fed. Når du bryder dine bånd med din lineal, skal du bruge disse retningslinjer:

• Spørg ikke om tilladelse.
• Hvisk ikke sky.
• Brug en stærk, urokkelig stemme.
• Se dig selv i spejlet, stå højt, og erklær din hensigt at bryde fra angst.
• Gentag det til dine kæledyr og puder for at få styrke og selvtillid.
• Angiv det til vigtige mennesker i dit liv for støtte.

Som den amerikanske uafhængighedserklæring, kan du tilføje udsagn og principper til din. Liste over fakta om din angst: hvordan det undertrykker dig og begrænser dit liv, hvad det gør med dine forhold, og hvordan det griber ind i det liv, du ønsker, og din evne til at leve for det, du værdsætter. Nogle eksempler på, hvad du måtte inkludere i din egen erklæring:

• Angst er en selvvægtig mobber. Jeg vil ikke give det mere magt. Jeg har ret til at gå væk.
• Angst forstyrrer min iboende ret til lykke; Jeg vælger mine egne følelser og holdning - og lykke.
• Angst holder mig væk fra mennesker; Det vil jeg ikke, og jeg vil nå ud til en person i denne uge for at starte.
• Angst gør mig syg; Jeg tager min krop tilbage.
• Angst har mig låst inde i et fængsel; Jeg er stærk nok, smart nok og motiveret nok til at bryde fri.

Fejr din erklæring om uafhængighed fra angst

Opret en reel erklæring om uafhængighed fra angst. Brug en computer, en notesbog, en speciel dagbog - hvad du end kan omfavne, og hvad der er behageligt for dig. Medtag udsagn og kendsgerninger og principper, der afgrænser hvorfor du sparker ængstelse på forkant. Det er et løfte til dig selv, et intensionsbrev, så vær modig og selvsikker.

Når du har dit officielle dokument, der erklærer din frihed for angst, skal du fejre. Forkæl dig selv. Se en favoritfilm. Køb en plante. Giv dig selv blomster. Fejring forstærker din beslutning om at tage skridt til at befri dig selv, og det peprer dig op til næste trin, processen med at grave dig ind og arbejde på at adskille dig selv fra din angst. (I USAs historie blev erklæringen skrevet først, og krigen kom på andenpladsen, fordi kongen ikke ville give slip så hurtigt. Din angst går heller ikke uden kamp.)

Frihed fra angst begynder med tro. Tro på, at du kan gøre det. Tro på, at du fortjener det. Angiv din hensigt. Tag handling, bryt dig fri, og fortsæt med at fejre.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.