Håndtering af usikkerhed og det ukendte

Jeg håndterer ikke usikkerhed godt. Jeg kan godt lide at føle mig forberedt. Jeg kan godt lide at forvente en bestemt ting, og jeg kan godt lide, når den særlige ting sker. Jeg kan ikke klare det godt pludselige ændringer i planen, og jeg forbliver ikke rolig, når katastrofen rammer. Det ukendte er en vigtig kilde til angst for mig - ofte er min frygt for den uventede fremtid svækkende. Jeg har arbejdet med at leve med usikkerhed, dykke ned i det ukendte med nysgerrighed i stedet for angst. Læs videre for to af mine yndlingsideer til håndtering af usikkerhed.

Håndter usikkerhed ved at planlægge det

Den første praksis, der hjælper mig med at tackle usikkerhed, er at give plads til det i første omgang. Jeg elsker at planlægge ting, og jeg kan godt lide at lade som om jeg kan kontrollere hvert resultat. Men sandheden er, at jeg ikke kan. Uanset hvor dedikeret jeg måtte være til opgaven, har livet en måde at kaste ubelejlige kurvekugler på.

Så når jeg tegner en detaljeret plan, giver jeg plads til usikkerhed. Jeg siger til mig selv, at det er okay, hvis tingene ikke går perfekt. Dette kan se ud som at give ekstra tid til at køre til arbejde i tilfælde af en ulykke på vejen; det kunne også ligne at sige "ja" til en spontan aktivitet, der lyder sjovt og ikke

over tænkning det. På denne måde føler jeg mig ikke som kastet, når noget uventet kommer ind i mit liv.

Håndter usikkerhed ved at fokusere på det nuværende øjeblik

Men nogle gange når jeg ikke engang så langt. Nogle gange bliver jeg så pakket ind i mit eget hoved, at jeg ikke kan se på fremtiden uden at skræmme. I disse scenarier bringer jeg mig selv til det nuværende øjeblik. Jeg spørger mig selv: "Hvad skal jeg gøre lige nu? "Det kan være at komme ud af sengen, gå i skole eller spise frokost. Jeg trækker vejret dybt.

Hvad der har brug for min opmærksomhed i disse øjeblikke er min nuværende selv, ikke mit fremtidige selv. Faktisk distraherer fokus mig på det nuværende øjeblik mig ikke kun fra de gigantiske bekymringer, jeg har om det ukendte, men det hjælper mig faktisk til at føle mig mere klar til en usikker fremtid.

Det ukendte behøver ikke være skræmmende

Dette er kun to tip ud af mange, der kan hjælpe dig med at håndtere den angst, du føler for fremtiden. At føle sig nervøs over for usikkerhed er okay! Husk bare, at det ukendte ikke behøver at være skræmmende. Sikker på, du ved ikke, hvad der venter, men er det ikke lidt spændende?

Der venter store oplevelser, mennesker og steder, som du ikke engang har drømt om endnu. Så læn dig lidt ind, og prøv ikke at løbe fra det ukendte. Du behøver ikke at dykke ned i det endnu, men du kan begynde at lære at håndtere usikkerhed. Fremtiden er lys!