Forkerte overbevisninger: Arbejdsbogen over angst og fobi
Uden at tænke respekterer vi den iboende værdi af hunde og katte som dyr. Så også mennesker har iboende værdi, ligesom de er, bortset fra hvad de opnår, besidder eller hvis godkendelse de nyder.
Når du vokser i selvtillid, kan du lære at respektere og tro på dig selv bortset fra hvad du har har opnået og uden at stole på en anden for din gode følelse (eller gøre en anden afhængig af du).
Eksempler på forkert overbevisning:
- kritik: (således "jeg er værdiløs")
- Ignoreret: (således betyder "Mine behov ikke noget")
- afvist: (således "Jeg er unlovable")
Sådan ændres disse gamle overbevisninger omkring:
Jeg er magtesløs. Jeg er et offer for omstændigheder udenfor.
"Jeg er ansvarlig og kontrollerer mit liv... Omstændighederne er, hvad de er, men jeg kan bestemme min holdning til dem. "
Livet er en kamp. Noget skal være galt, hvis livet virker for let, behageligt eller sjovt.
"Livet er fuldt og behageligt."
"Det er ok for mig at slappe af og have det sjovt."
"Livet er et eventyr, og jeg lærer at acceptere både op- og nedture."
Jeg er vigtig. Mine følelser og behov er vigtige.
"Jeg er en værdifuld og unik person."
"Jeg fortjener at få min følelse og behov taget så meget som nogen anden."
Bare det at genkende din egen forkerte tro er det første og vigtigste skridt hen imod at give slip på dem. Det andet trin er at udvikle en positiv bekræftelse for at imødegå hver forkert tro og fortsætte med at imponere det på dit sind, indtil du er "afprogrammeret."
Næste: Støttende partnere
~ alle Holli's Triumph Over Tragedy-artikler
~ alle bibliotekartikler
~ alle artikler om misbrugsproblemer
