Lav egenpleje nummer et på din huskeliste

Selvpleje skal være nummer et på din opgaveliste. Husk, at din krop er dit tempel. Det er det eneste sted, 'dit selv' har til at bo. Livets ansvar er utallige for mange af os. Og ved at prøve jonglerer med dette ansvar vi forsømmer at tage os af os - vores tempel. Vi tænker måske på vores fysiske helbred, men det er ofte, hvor det begynder og slutter.

Kvinder er især nødt til at holde øje med deres fysiske og mentale helbred, for hvis vi skurrerer til og fra aftaler og ærinder, har vi ikke meget tid til at tage os af os selv. Vi er nødt til at gøre et bedre stykke arbejde med at sætte os højere på vores egen til listen. ~ Michelle Obama

Det meste af mit voksne liv er blevet vægtet med karrierer med højt stress, en gang i militæret og nu i virksomhedsamerika. Jeg stiger op for solen og går på pension længe efter solnedgang. Jeg har ikke tænkt på at pleje mig selv - mit tempel - på nogen tid.

Men nu eskalerer mine stressniveauer, min krop føles energidrænet, min hud bryder ud og min mentale skarphed bliver trist. Så jeg tænkte: "Jeg kan bekæmpe disse negative kræfter og gøre forbedringer i mit generelle helbred, hvis jeg bare gør det

tager sig af mig selv nummer et på min opgaveliste. ”Så jeg har taget skridt til at gøre netop det og har set stadige fremskridt. Du kan også gøre markante forbedringer i dit helbred og styrke din krop - dit tempel.

Lav selvpleje nummer et på min huskeliste. Selvpleje er en integreret del af Stresshåndtering. Vores kroppe er betinget af at reagere negativt på usunde kræfter, der bombarderer det. Indrømmet, det forsøger at advare os, men ofte vi lytter ikke. Bundlinjen er, at du kan ringe det tilbage og konditionere dig selv at fokusere på en sund diæt, motion og afslapning. Forbedring af din evne til at slappe af kan forhindre, at kronisk stress påvirker din krop og det generelle helbred negativt.

Hvordan man laver egenpleje nummer et

Kom godt i gang med disse fem grundlæggende tip:

1. Lav øvelse hver morgen til en prioritet, før din dag kommer i gang.
2. Drik rigeligt vand (det skyller urenheder fra kroppen).
3. Få en massage (det er kendt for at fremme afslapning og velvære).
4. Stop med at gøre ting, der ikke forbedrer din velvære.
5. Tag en pause fra hvad der forårsager din stress (gå på ferie, sluk din telefon, stop med at surfe på sociale medier).

Vent ikke til din krop advarer dig. Start i dag og læg selvpleje højere på din egen liste over gøremål.

Flere måder at pleje:

• Du kan praktisere egenpleje på et budget
• Implementere ekstrem egenpleje til depression
• Sådan øges din selvtillid med selvpleje

Behandler du din krop, som om den er hellig? Har du en regelmæssig trænings- og fitnessregime? Spiser du sunde måltider? Hvornår er sidste gang du forkælet dig selv?

Du kan også finde Dr. Savion på hende internet side, Google+, Twitter, Linkedin og Facebook.