Sådan smeltes hårde følelser
Kapitel 111 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan:
MENNESKET ER IKKE en tom skifer ved fødslen. Nogle generelle programmer er blevet "fastnet". For eksempel, når du er sulten og du lugter din foretrukne mad, vandes munden. Enhver person på planeten har den samme reaktion, men på forskellige fødevarer. For dig kan det være æblepai; for en person i en anden kultur kan det være curry kakerlakker.
Udløseren til reaktionen er ikke indbygget, kun reaktionen. Det samme gælder for den indbyggede reaktion, der forårsager hårde følelser.
Jeg taler om impulsen til at forsvare noget, du ejer, føle en del af eller identificere dig med. De fleste mennesker føler en del af deres familie, så hvis dit barn eller ægtefælle blev angrebet, ville du forsvare dem. Hvis du så nogen bryde ind i din bil, kan du prøve at forsvare din bil, fordi du ejer den.
Denne indbyggede reaktion spillede en vigtig rolle under vores evolution. Problemet med den reaktion nu er, at vi har udviklet os til at bruge symboler, så den samme indbyggede reaktion udløses for at forsvare vores ideer, vores overbevisning og vores selvbilleder. Vi kan nu identificere os med en idé om, hvem vi er, og når nogen angriber det, udløser det en defensiv reaktion.
Det er kilden til hårde følelser. Mildred siger noget til Harry, som indebærer, at han ikke er særlig stærk. En del af Harrys idé om sig selv er, at han er en mand, og del af hans idé om mandlighed er, at mænd er stærke. Så Mildred har måske uden mening at angrebet noget Harry har identificeret sig med, og uanset om Harry kan lide det eller ej, vil han føle følelser passende til at forsvare sit hjem mod indtrængende! Til forsvar kan han angribe noget, som Mildred identificerer sig med, og de har nu hårde følelser imellem.
Hvordan kan man undgå denne slags ting?
En ting, der ikke fungerer, er at sige: "Du er bare defensiv." De fleste menneskers selvbillede inkluderer, "Jeg er ikke en defensiv person. "Så når du fortæller nogen, at hun er defensiv, har du lige vakt den indbyggede reaktion igen!
En god tommelfingerregel er: Fortæl ikke nogen, at du ikke angriber, demonstrere du angriber ikke. Lad folk redde ansigt, give dem fordelen ved tvivlen, påpege dine aftaler, vise respekt for den anden persons meninger osv.
Lyder disse velkendte? Selvfølgelig. Det er almindelige måder at håndtere mennesker på, og du har sandsynligvis brugt de fleste af dem mange gange. Det er tidstestede metoder til at håndtere de indbyggede defensive reaktioner hos andre mennesker.
Problemet er, at du har den indbyggede mekanisme i dig selv. Hvis du uskyldigt træder på nogens dyrebare stolthed, og han angriber dig i et forsøg på at forsvare sig selv, hvad sker der så? Inden du kan sige "Boo", er din indbyggede mekanisme blevet udløst. Fra det tidspunkt er det temmelig let at glide ind i en nedadgående spiral af hårde følelser.
Her er vejen ud: Når du bemærker, at du føler dig defensiv, skal du begynde at tale med dig selv om ideerne i dette kapitel. Sig til dig selv, "Jeg føler mig defensiv, men følelsen er kun fra mine ideer" intet truer min familie eller min bil eller min krop. ”Så tag handlingerne ved at lytte til og sympatisere med den anden persons pointe om udsigt. Du kan handle undefensive, selv når du føler dig defensiv, ligesom du kan begrænse dig fra at slå nogen, når du er gal. Og når du gør det, stopper du den nedadgående spiral fra at gå længere. Du kan gøre den intelligente ting, selv når du ikke har lyst til det. Og dine intelligente handlinger vil smelte hårde følelser som en fjederoptøning.
Handle usikker når du føler dig defensiv.
Er det nødvendigt at kritisere folk? Er der en måde at undgå involverede smerter?
Tag brodden ud
Vil du forbedre din evne til at komme i kontakt med mennesker? Vil du gerne være en mere komplet lytter? Se lige det her.
At Zip eller Not to Zip
Hvis du er en leder eller en forælder, kan du her forhindre, at folk misforstår dig. Sådan sikrer du dig, at tingene bliver gjort, som du vil.
Er det forstået?
De fleste mennesker i verden er fremmede for dig. Her kan du øge din følelse af tilknytning til disse fremmede.
Vi er familie
Hvordan man er her nu. Dette er mindfulness fra øst, der anvendes til virkeligheden i Vesten.
E-Squared
At udtrykke vrede har et godt omdømme. Det var ærgerligt. Vred er en af de mest destruktive følelser, vi oplever, og dens udtryk er farligt for vores forhold.
Fare
Næste: Sådan får du det, du ønsker af andre
