Depression Selvpleje i forhold kræver kommunikation

Forhold kræver kommunikation omkring depression-selvpleje. Jeg skal konstant minde mig selv om, at min depression-selvpleje og mentale sundhedsmål er mine og mine alene. Jeg deler ikke de samme mål som andre med lignende hjerner, og jeg burde ikke forvente, at andre har de samme mål. En af mine onkler fortalte mig for nylig, at ”Forventninger er forudgående harme.” Når jeg anvender denne idé til det intime forhold, jeg opretholder med min partner, er jeg klar over, at jeg har en masse forventninger til depression-pleje og mental sundhed, og at jeg er nødt til at kommunikere mine behov for depression til pleje på passende måde for at kunne klare mig selv og opretholde en sunde forhold.

Din depression-selvplejebehov i forhold kan ikke forudsiges

Min partner og jeg oplever begge depression, selvom vi oplever depression på forskellige måder. Af en eller anden grund glemmer jeg ofte, at vores erfaringer med depression er også forskellige, fordi vores oplevelser er forskellige. Når jeg desperat har brug for at tage tid for mig selv, går jeg i selvplejefunktion: niveau ekstrem (

Dette er en masse at forvente af en person. Især når denne person også tager sig af sig selv og sin komplekse hjerne. Så det er irrationelt for mig at blive frustreret og irriteret, når han spørger mig, hvad der er galt, eller hvorfor jeg lukke ned og handler særegen.

Det er klart, jeg forsøger bevidst at være bevidst om mine behov og sætte skub i hvad min hjerne og krop fortæller mig, så jeg ikke kan føre en samtale, og jeg har brug for et godt kram og derefter masser af plads. Mit kropssprog burde gøre denne kendsgerning indlysende, ikke? Forkert. Ingen ville vide det, medmindre jeg specifikt fortalte dem. Mennesker er ikke tankelæsere.

Kommunikation af depression Selvplejebehov i et forhold kan være vanskeligt

At være i et intimt forhold til nogen komplicerer helt sikkert depressionens egenpleje, og kommunikation er nøglen. Jeg finder ud af, at den vigtigste bit af information, jeg kan dele, er tilstanden i min hjerne: god, dårlig, frem og tilbage, wonky. Brug af beskrivende ord til at forklare, hvor jeg er, giver min partner en klar mental status (Dage hjernedage og depression intensitet). Nogle gange hjælper det mig med at nedskrive min depression-selvplejeplan og dele den med min partner, og andre gange udarbejder jeg mundtligt en plan med ham.

Succesfuld depression Selvpleje i forhold kræver kommunikation

Når det kommer til at følge med min depression-selvplejeplan, skabe et trøstende rum og være i stand til at gøre, hvad jeg har brug for, kan pålægge min partners planer for dagen (Vejledning til udvikling af en WRAP - Handlingsplan for gendannelse af wellness). For eksempel spiller han muligvis et spil i stuen, og jeg vil gerne bruge det samme rum til at male. Vi taler for at bestemme den bedste måde at opfylde begge vores behov, typisk at etablere grænser for at imødekomme behov for alene tid eller fred og ro.

At praktisere egenpleje i et intimt forhold kan være overvældende, men med kommunikation og tålmodighed finder jeg ud af, at forholdet som helhed høster fordelene ved en vellykket egenpleje.

Flere oplysninger om kommunikation af behov for pleje af depression

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.