Sådan lykkes du i skolen med bipolar lidelse

Skolen kan være overvældende, og livet med bipolar lidelse kan byde på ekstra udfordringer. Uanset om du har at gøre med mental sygdom i gymnasiet eller college, at overleve skolen og holde dig sund, mens du gør det er muligt. At tilføje nogle sunde vaner til din akademiske rutine kan gøre hele forskellen. Her er nogle tip til at indstille dig til succes.

Opret succes i skolen med disse sunde studievaner

Bliv organiseret. Gør studietiden lidt lettere ved at give den en vis struktur. Tackle lidt hver dag. Dette forhindrer dig i at blive ængstelig, når ting begynder at hældes op (Overvældet af stress og angst? Sådan håndteres det). Skriv en liste over de opgaver, du skal udføre. Opdel større opgaver i mindre og prioriter, hvad der haster, og hvad der kan vente lidt. Vedtage en note-tagende stil, der giver mening for dig. Må ikke spændes. Hvis det fungerer for dig, skal du skubbe noget tid ud af din skema hver dag, og dedik den tid til kun at være til studier. Opret et studierum, der er behageligt, rent og har alt, hvad du har brug for lige ved hånden.

Der er ikke behov for at stirre på dine lærebøger eller bærbare computere i timevis. Tag pauser, når du har brug for dem. Arbejd i et stykke tid, og tag derefter en kort pause. Dette øger faktisk produktiviteten og giver din hjerne en meget tiltrængt pause. Brug dine pauser til ting som strækning, brug toilettet, få en drink vand og en sund snack eller få lidt frisk luft.

Selv de bedste studerende kæmper nogle gange (Tal med din universitetsstuderende om mental sygdom). Lær at bede om hjælp, når du har brug for det. Du kan afsløre så meget eller så lidt som du vil om hvorfor du har brug for hjælp. Tal med dine instruktører og andre understøttelser som venner eller familie. Fortæl dem, hvis du har brug for ekstra tid eller speciel overnatning (Lær at acceptere hjælp, når man lever med en mental sygdom). Undersøg lidt, og find ud af dine rettigheder som studerende, og hvilke typer ressourcer, der er tilgængelige for dig gennem din skole. Tag dig lidt tid fri, og søg hjælp, hvis du ikke har det godt. Dit helbred er det, der betyder mest. At bede om hjælp betyder ikke, at du ikke er i stand. Det betyder at sikre dig, at du er i stand.

Bevar sunde vaner. Undervurder aldrig kraften i tilstrækkelig søvn, motion, vand og sunde fødevarer. Sigt på syv til otte timers søvn hver nat. Drik vand hele dagen og hold nogle på din studiestation. Hvis almindeligt vand ikke fungerer for dig, skal du klæde det op med frugt eller agurker. Se dit koffeinindtag. For meget koffein kan forstyrre dit humør. Hold sunde snacks som frugt, grøntsager, ost, nødder eller kiks handy. Træning er en vidunderlig måde at frigive stress og give dig selv noget naturlig energi, så glem ikke at bevæge din krop.

Husk at det tager tid at opbygge en vane. Alle har deres egen læringsstil, og alle har deres egen erfaring med bipolar lidelse. Vær blid og tålmodig med dig selv. Når du finder ting, der fungerer, skal du fortsætte med at gøre dem. Konsistens er nøglen.

Mere om succes i skolen, mens du lever med bipolar lidelse

Find Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter er en mental sundhedsrådgiver, forfatter og talsmand. Hun har en kandidatgrad i videnskabelig rådgivning i mental sundhed og arbejder i øjeblikket på en terminal grad i rådgivningspsykologi. Hun brænder for psykoeducering, øget mental sundhedsbevidsthed, reducerer stigma og hjælper andre på deres rejse til wellness. Find Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.