Jeg føler mig angst for at være produktiv

Et område af min angst, der har været svært at overkomme, har været produktivitetsangst. Siden jeg var ung, har jeg holdt mig til høje standarder, som jeg har fundet ud af at være uopnåelige. Da jeg var yngre, betød disse standarder at få gode karakterer og have succes i skolen. Da jeg blev ældre, udvidede disse standarder sig til alle andre områder af livet.

Problemet med konstant at jagte standarder som denne er, at de bliver større, højere og tilsyneladende mindre realistiske, til det punkt, at forsøget på at nå dertil bliver en kilde til stress og angst. Efter min erfaring har dette lignet behovet for konstant at være produktiv. Men den angst, jeg oplever for produktivitet, gør, at det altid føles, som om det, jeg laver, aldrig er nok.

Hvordan det er at føle angst for at være produktiv

Et af de vigtigste aspekter, jeg har bemærket ved at opleve produktivitetsangst, er den hyppige følelse af, at jeg "burde" gøre mere end det jeg gør, selvom jeg mange gange ikke engang kunne definere, hvordan det ser ud synes godt om. Dette resulterer i nogle gange, at jeg arbejder mere, end jeg ved, at jeg realistisk har brug for, eller at jeg overbeviser mig selv om, at jeg skal have travlt, selvom det ikke er nødvendigt i øjeblikket. Tidligere har det lignet altid at finde en opgave at udføre, konstant at være foran en computer eller finde et sted at tage hen.

I disse dage føler jeg mig mindre tilbøjelig til at arbejde kontinuerligt; det betyder dog ikke, at jeg ikke har oplevet udbrændthed tidligere. Jeg er ikke fremmed for træthed, mangel på entusiasme og nedsat produktivitet, som alt sammen ofte er relateret til udbrændthed. Men fordi jeg erkendte dette tidligere, og jeg altid har talt om vigtigheden af ​​egenomsorg, har jeg arbejdet på dette på en række måder, herunder arbejdet med arbejde, som jeg brænder for.

Den angst, jeg oplever for produktivitet, kommer dog konstant snigende. Der er tidspunkter, hvor jeg føler mig skyldig over at tage en pause og slappe af, og jeg er nødt til at minde mig selv om, at det er okay, og faktisk nødvendigt at holde pauser.

Der er tidspunkter, hvor jeg ikke arbejder, at jeg føler mig rastløs, til det punkt, at jeg genkender de kognitive symptomer på angst, såsom irritabilitet, racende tanker og bekymring. Dette fører så nogle gange til adfærd som at tjekke mine e-mails obsessivt, lave lister og nogle gange endda undgå opgaver, som jeg føler er for overvældende.

Hvordan jeg takler produktivitetsangst

Dette er et område, som jeg løbende arbejder med, og jeg ved, at fokus på mestringsstrategier vil være mere og mere nyttigt for mig. Det jeg har fundet nyttigt er:

1. Minde mig selv om, at jeg skal tage mig tid til at slappe af. Jeg lærer andre om vigtigheden af ​​dette, og derfor må jeg også erkende vigtigheden af ​​det for mig selv.
2. Minde mig selv om, at jeg ikke altid behøver at have travlt for at have kontrol over min situation. Jeg kan være produktiv uden at føle, at jeg altid skal have travlt.
3. Til sidst minder jeg mig selv om, at jeg er værdig, og at jeg er nok. Jeg har fundet selvbekræftelser til at være yderst nyttige til dette.

Oplever du produktivitetsangst? Hvilke mestringsstrategier bruger du? Del dem i kommentarerne nedenfor.