Selvplejestrategier for bipolar ungdom

For bipolar ungdom er selvplejestrategier vigtige. Selvpleje lyder ret selvforklarende, ikke? Vi ved alle, at vi skal tage os af os, men så ofte forsømmer vi at gøre det (At praktisere egenpleje er svært, men vigtigt for mental sundhed). Tænk på dig selv som en bil. Du har brug for din bil af mange forskellige grunde. Hvis du ikke tager dig tid til at passe på det, får olien skiftet, drej dækkene, vask det eller få en melodi, løber den ikke ordentligt. Dit sind og krop fungerer på samme måde. Når du ikke tager dig tid til at give dig selv de ting, du har brug for for at holde dig sund, løber tingene ikke så glat. Lær disse selvplejestrategier for bipolar ungdom for at holde dig selv kørende.

Hvorfor er egenpleje vigtig?

Livet med bipolar lidelse kan gøre egenpleje mere udfordrende (Bipolar lidelse, mental sundhed og selvplejevideo). Der er dage, hvor du har det godt, og selvpleje er meget lettere. Der er også dage, hvor du har svært ved at udføre selv de mindste opgaver og pleje dig selv er en fjern prioritet.

Tænk på egenpleje som en bevidst og forebyggende foranstaltning for dig selv. Mange af os venter, indtil vi er i krise eller tæt på den for at prøve at finde ud af, hvordan vi kan hjælpe os selv. Som bipolar ungdom kan tilføjelse af små og daglige selvplejestrategier i din rutine holde dig til at føle dig sund og tjene som mestringsevner, som du kan nå ud til, når du ikke føler dig bedst.

Lette selvplejestrategier Bipolar ungdom kan gøre hver dag

Selvpleje behøver ikke tage en masse tid eller kræfter. At balancere skole, arbejde, familie og venner er hårdt. Der er så mange hurtige og lette ting, som du integrerer i din travle tidsplan. Tjek nogle af disse selvplejestrategier, som du kan gøre på mindre end fem minutter. Vælg tre til fem, og tilføj dem til din daglige rutine.

• Høre musik.
• Hold kontakten med dit supportnetværk. Ring til en ven eller et familiemedlem.
• Kom udenfor. At være i naturen reducerer stress.
• Opbevar en journal.
• Lav en taknemmelighedsliste.
• Brug en app (5 Mental Health Apps, du skal prøve) på din telefon.
• Gå en tur.
• Tag et varmt brusebad.
• Opret noget.
• Udtryk dig selv gennem din personlige stil.
• Vær dejlig mod dig selv. Giv dig selv et kompliment.
• Leg med et kæledyr.
• Tag nogle dybe indåndinger.
• Forkæl dig selv med noget lille.
• Tænd et duftlys.
• Øv meditation og opmærksomhed.
• Bevæg din krop. Få lidt træning.
• Se en sjov video. Latter er godt for sjælen.

Husk, at vi ikke fungerer bedst, medmindre vi først investerer i os selv.

Find Geralyn på Twitter, Instagram, Google+, tumblr,

Geralyn Dexter er en mental sundhedsrådgiver, forfatter og talsmand. Hun har en kandidatuddannelse i mental sundhedsrådgivning og arbejder i øjeblikket på en terminal grad i rådgivningspsykologi. Hun brænder for psykoeduktion, øger mental sundhedsbevidsthed, reducerer stigma og hjælper andre på deres rejse til wellness. Find Geralyn på Twitter, Google+, Instagram, og tumblr.