Sådan nyder du livet og have det sjovt, når du håndterer depression

At nyde livet og have det sjovt er en vigtig del af vores eksistens. At indarbejde det i vores daglige liv er en væsentlig del af at lære at leve med og styr vores depression på en sund måde. Selvom vi ved, at dette er sandt, kan den udfordrende del være at sætte glæde og sjov i praksis. Jeg har opdaget nogle måder at gøre dette lettere på, og jeg har fundet ud af, at det at give tid til at nyde livet og have det sjovt er en fordel at lære at tackle depression.

Tag dig tid til at nyde livet og have det sjovt i tre faser

Når du er tungt deprimeret

For det første behøver "sjov" ikke at være detaljeret. De af os med depression har bestemt ikke brug for det ekstra pres for at skulle komme med grandiose planer eller ting, der vil skænke os for meget energi. "Sjovt" kan være blot at læse en bog eller magasin. At have det sjovt, mens man håndterer depression, kan muligvis betyde at se et favorit tv-show eller en film, mens man nyder en sund snack. At bære dit mest elskede outfit eller lytte til dit yndlingsbands musik er enkle måder at tilføje sjov til din dag på.

Find nogle sjove ting, der fungerer for dig, og hold det dog enkelt, så du ikke gør det forværre din depression ved at tilføje for meget stress. Derefter, når du er klar, kan du gå videre til den næste fase af sjov.

Når depression begynder at løfte

De af os med depression ofte luk ned og isoler os; en nødvendig facet af at nyde livet og have det sjovt involverer imidlertid at interagere med andre mennesker. Tag et lille skridt i denne retning ved at invitere en ven til kaffe eller te. Du behøver ikke at forlade dit hus, og du kan stadig nyde kammeratskab.

Når du har nået det punkt at gøre det godt med disse besøg, kan du trappe det op til at invitere flere venner til middag. Lav det til et potluck, så det faktisk er sjovt for dig og ikke for stressende, hvilket kan gøre din depression værre. Når du føler dig klar, kan du lette ind i den næste fase.

Når du føler dig mere som dig selv

Endelig er det tid til at gå ud, nyde livet og have det sjovt. Jeg ved, at depression nogle gange gør dette vanskeligt, men det er umagen værd. Jeg nyder at gå ud til middag med min mand. Jeg havde også for nylig sjov, mens jeg spillede minigolf med venner. Senere denne måned planlægger min mand og jeg en overnatningstur til en koncert. Jeg har taget skridt for at gøre mig klar til en større aktivitet som denne, og nu er jeg forberedt.

Tag dig god tid; blive komfortabel med hvert trin. Start med at vælge en aktivitet, du nyder. Arbejd gennem hver fase og gå videre til den næste, når du føler dig forberedt. Tillad ikke, at depression holder dig tilbage fra at nyde livet og have det sjovt, som du fortjener. Du kan gøre det.