Nyhederne kan udløse depression

Vi lever i en verden, der let er mættet af nyhedscyklussen. Uanset om det er via tv, radio, det trykte ord eller på Internettet, er der løbende information om aktuelle begivenheder. Men at være konstant forbundet med nyhederne kan tage en vejafgift på vores mentale helbred og depression kan udløse depression.

Depression kan udløses af nyhederne

Især for dem, der er tilbøjelige til depression, den udelukkende indtagelse af nyheder kan udløse depression. Dette er ikke overraskende. Nyhedsdækning ser ofte ud til at være designet til at alarmere og sensationalisere i stedet for blot at informere. Selv arten af ​​nyhedsdækning har ændret sig over tid, begyndende med udlevering af nyheder i et begrænset format til udviklingen af ​​den aktuelle 24-timers nyhedscyklus.

Nogle gange kan det føles som om der ikke er nogen flugt fra nyhederne. Bortset fra de traditionelle nyhedsmedier, har vi nu sociale medier på hver tur til at rekapitulere dagens
begivenheder. Stille plads kan være svært at finde også, da tilsyneladende flere restauranter og barer vælger den store fladskærm, der slører de seneste aktuelle begivenheder.

At tage nyhederne kan få mig til at føle mig overalt fra overbelastet med information, til anspændt, til ængstelig, til deprimeret. Jeg har lært, at det er vigtigt at være opmærksom på disse signaler, da de kan forestille sig, hvad der kommer op humørigt. For eksempel, hvis man ser de lokale nyheder inden sengetiden har en tendens til at øge min angstniveauer og sænke mit humør over tid, kan dette bidrage til en større dukkert i humør og mulig nedstigning i depression. For mig er trade-off det ikke værd.

Sådan håndteres nyhederne som en depression trigger

Så hvad skal man gøre ved det? Hvordan afbalancerer vi et behov for at blive informeret med et behov for plads og sundhed? Dette ser ud til at være et personlig spørgsmål og et grad. For nogle er det kun en total medieafbrydelse, der gør. For andre fungerer en mere blandet tilgang. Der kan også være en fin linje mellem behovet for at blive informeret og overbelastning af oplysninger. Der kræves muligvis en vis omhyggelig afvejning. Fokus på nogle af de vigtigste spørgsmål kan hjælpe:

Hvad er min grad af følsomhed over for nyhederne? Hvordan har jeg det efter at have taget nyheden? Føler jeg mig ned eller er deprimeret? Ængstelig? Hvor føler jeg disse ting på en skala fra 1-10? Invaderer nyheden mine tanker? Har jeg svært ved at lægge visse historier ned? Forøger de mine bekymringer? Påvirker disse bekymringer mine stemninger og min evne til at leve fredeligt?

At vide, hvor meget nyheder du skal tilføje til din daglige liv, vil være en personlig ligning, der påvirkes af humør og niveau af depression på et givet tidspunkt. Nogle gange læser jeg nyheder om dybden; andre gange holder jeg mig mest ved overskrifter. Nogle gange har jeg nyheden tændt i baggrunden, og andre gange slukker jeg den helt. Det er bare en anden faktor i balance i humør og, hvor det er muligt, arbejde for at undgå depression en depression-trigger.

Find Jennifer på Twitter og Google+.