Wedding Bell Blues og depression

Jeg nævnte for min psykiater, at min søster gifter sig denne uge, og min læge mindede mig om, at hvis jeg har blandede eller deprimerede følelser i brylluppet for ikke at få panik, fordi dette kan være normalt. Dette fik mig til at tænke - for dem, der er tilbøjelige til depression, bryllupper ligner måske helligdage, da de kan provokere det nøjagtige modsætning til det, du synes, du skal føle. Ved en meget "glad" begivenhed som et bryllup kan vi føle presset til at føle os meget godt. Og hvad hvis vi ikke gør det?

Bryllupper kan være deprimerende

Hvis tanken om at deltage i et bryllup får dig til at føle dig sådan, er du ikke alene. Min uvidenskabelige søgning af online musings om dette emne afslørede en overflødighedshorn af blandede og depressive følelser omkring bryllupper lige fra bekymringer om singel, til at undre sig over, om unionen ville vare, tanker om cheesiness i det generelle bryllup erfaring. Faktisk, da jeg indtastede på Google, "Bryllupper er", sprang auto-udfyldningen ind med 5 negative forslag (bryllupper er: dumt, spild af penge, kedeligt, egoistisk, dum) før et nik til bryllupper er "sjovt", før du læner sig tilbage i den oprindelige retning med bryllup: dyre, akavede og ude af styring.

Hvad er det med bryllupper, der får os til at føle os potentielt deprimerede? Ud over det førnævnte pres for at føle sig godt i en meget ydre lykkelig ramme er der socialt pres. Der er intet som en større livsbegivenhed som et bryllup, der får os til at stille spørgsmål til vores egen vej i livet og få andre mennesker til at stille spørgsmål til os. Af en eller anden grund er det socialt acceptabelt at blive spurgt som en enkelt person om hvornår du hæmmer, når du er gift med, hvornår du planlægger at få børn, og når du har børn om, hvad du planlægger at gøre med resten af ​​dit liv. Dette er ikke de nemmeste spørgsmål at svare på i livet, og det er især tilfældet for dem af os, der er tilbøjelige til depression.

Livet er ikke perfekt - og det er okay

Livet - i modsætning til et bryllup - er ikke billed perfekt. Der er op- og nedture, humørsvingninger og masser af forfra. Jeg har ikke de 2,5 børn og et hus i forstæderne, som da jeg var yngre (og pre-diagnose), jeg lige antog, at jeg ville have det på dette tidspunkt. Gendannelse af mental sundhed har vist sig også at handle om at acceptere, hvem jeg er, selv når det ikke stemmer overens med den, jeg troede, jeg ville være 10 eller 20 år siden.

Så hvordan kan vi bevæge os mere i retning af selvaccept når vi bliver inviteret til et bryllup, og vores humør udløses?

• For det første, hvis du føler dig deprimeret og formår at deltage i et bryllup i første omgang, skal du give dig selv et stort klap på bagsiden. Med en sygdom, der får det til at føle sig umuligt at komme ud af sengen, er der intet som om ikke kun at gøre det, men også at tage på formelt tøj og derefter blive presset til at danse Electric Slide af superglad, superinsisterende mennesker. Seriøst, kudos til dig.

• Hvis det er før brylluppet, er sund forebyggelse nøglen. Pas godt på dine sove-, spise- og træningsvaner i dagene op til begivenheden. Planlæg en ekstra terapisession, hvis det er muligt, og strategiser til den store dag.

• For at tackle angst skal du minde dig selv om, at du er i øjeblikket og det hvis og hvornår opstår der noget negativt, vil du være i stand til at håndtere det derefter. Indtil da, gør dit bedste for at lade det være i fred. Husk dig selv, at dette er en dag, og at du kommer igennem det trin for trin.

Find Jennifer på Twitter og Google+.