Usædvanlig depression coping færdigheder foreslået af Fællesskabet

Nogle gange er der usædvanlige mestringsevner til depression. Der er nogle dage, som min depression symptomer er for stædige til at samarbejde med min typiske mestringsmetoder, så jeg bliver kreativ. Dans, fokusering på taktile oplevelser som at snugle i et blødt tæppe, køre mine hænder gennem seje materialer og madlavning har alle vist sig at trække mig gennem de særligt testy dage. Nysgerrig på, hvad andre gør for at komme igennem deres stædige dage, kiggede jeg mig omkring og fandt, at a masser af mennesker anbefaler at lave kunst, meditere, praktisere yoga, spille videospil og onanere. Dette kan være usædvanlige mestringsevner for depression, men det betyder ikke, at de muligvis ikke fungerer for dig.

At gøre kunst giver dit sind energi

Kreativitet er god for sjælen, og rytmen ved at lave ting er beroligende. Øvelse på kreativitet under den enkle, uvæsentlige opgave at lave noget, tilskynder til at bruge kreativitet, når man adresserer mere alvorlige ting, som hvordan man kan tage sig af sig selv på en

Depression coping færdigheder: meditation og praksis yoga beroliger krop og sind

Ifølge mange af mine øvende venner dagligt meditation og / eller yoga gavner hjernen på mange måder, såsom at berolige sindet, fremme en jævn strøm af tanker og konstant vejrtrækning. Pointen med både meditation og yoga er at være i harmoni med sig selv og at fokusere på aktivitetsprocessen snarere end de fremskridt, der er gjort; men indtil videre har de to kun mindet mig om, at jeg mangler balance og tålmodighed.

En usædvanlig depressionskvalitetsevne: At spille videospil

Videospil hjælper med at distrahere din hjerne ved at fokusere på noget andet end dine problemer. Spil har regler, ting giver mening, og succes sker ved hvert kontrolpunkt. Struktur, følsomhed og stabil succes er ofte svære at genkende i lyset af depression at øve dem i en virtuel virkelighed kan etablere en bestemt tankegang, der til sidst kommer vej ind I virkeligheden (Hvordan et videospil gav mig mit liv tilbage). Plus, videospil kan være spændende og sjovt, så det er en behagelig distraktion fra en dårlig hjernedag.

En usædvanlig mestringsevne: Onani

Onani er ofte udformet til at være tabu, men det er helt normalt, og videnskab antyder, at det faktisk kan hjælpe med at mindske depressive symptomer. Lucy Vittrup fra yourtango.com talte med den danske sexolog Lene Alexander om onani og depression hvor Alexander siger, at hun var i stand til at bringe sig ud af en depression efter en tre timers solo session. Alexander forklarer, at seksuel aktivitet frigiver hormonerne oxytocin og serotonin, som forstærker ens humør og afkøler symptomer på depression.

Det tager tid at finde depression mestringsevner, der fungerer for dig

At tackle depression er hårdt (hårdt er en underdrivelse) og aktivt arbejde med berolige sig selv i løbet af en dårlig hjerne dag er udmattende. Jeg finder ud af, at mine egne metoder til håndtering af depression er aktive og varierede på grund af mine skift i humør, så at oprette mine egne træningskredsløb eller danse til ny musik passer til behovet for aktivitet og entydighed.

Ingen rutiner til håndtering af depression er ens, og det er grunden til, at nogle evner til håndtering af depression virker usædvanlige, men det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Den vigtigste ting at huske på mestringsmekanismer er, at hvis metoden er sund, sikker og effektiv, kan den være hvad som helst.

Find Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, og på hendes personlige blog.

Oplysninger om onani og depression: Vittrup, L. (2016). Du kan onanere din vej ud af depression, siger videnskaben. YourTango. Hentet fra http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke er en forfatter, der glæder sig over at tænke og foragter at skrive. Hun bliver fyret op om mental sundhed og samfundsmæssige uligheder, og hun finder glæde ved at køre under skyggefulde træer, løbe når det regner og børnenes brutale ærlighed. Tiffanie hilser feedback velkommen, så kontakt hende frit. Opret forbindelse med Tiffanie den LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, og hende personlig blog.