Hvordan indstilling af intentioner forbedrede min tillid

At indstille intentioner kan forbedre din selvtillid og tro på dine evner. En hensigt er et lignende mål, men efter min mening mere kraftfuld og effektiv. Intentioner er de drømme, du vil opnå, og de følelser, du vil bringe ind i dit liv. De kortsigtede gevinster ved at sætte intentioner er, at de kan hjælpe dig få fat i negative tanker til mere neutral eller positive tanker de langsigtede gevinster ved at sætte intentioner kan være forbedret selvtillid.

At sætte intentioner eller mål kan virke skræmmende. Det tænkte jeg også. ”Hvad hvis jeg ikke får det, jeg vil? Hvad hvis jeg bliver skuffet? ”Fuldstændig forståelig, men intentioner er ikke sat i sten, det er tanker og ideer, der ændrer sig og udvikler sig som du gør.

Jeg har for nylig udgivet min første bog. Målet var ikke at være på bestsellerlisten (selvom det ville være rart). Intensionen bag bogen var at hjælpe mennesker og få andre til at drage fordel af min skrivning og erfaring. I stedet for at fortælle mig selv ”Jeg er nødt til at sælge 20.000 eksemplarer”, hvilket er et mål, skrev jeg i min dagbog og tog på mit visionbræt, ”Jeg vil have, at min bog skal komme i hænderne på dem, der har brug for den.” Det er præcis, hvad der skete.

Dette forbedrede min selvtillid, fordi jeg ikke behøvede at gøre det nå et højt mål eller føler mig dårligt, hvis jeg ikke solgte et bestemt beløb. Det gør mig mere medfølende med mig selv og minder mig også om, hvad jeg vil opnå.

Mål er forbundet med en mere ridged og alt-eller-intet mentalitet. Uanset om det er vægttab eller penge, målene er mere præstation baseret. At indstille intentioner starter med en følelse og et ønske. ”Jeg kan ikke vente med at dele min bog med verden, så jeg kan hjælpe flere mennesker,” snarere end, ”jeg er nødt til at være en bedst sælgende forfatter ”I enkel form er dine intentioner dine tanker rettet mod det ønskede resultat.

At sætte intentioner er et videnskab

At sætte intentioner er en videnskab. Du tænker måske, at dette er nogle mindfulness praksis der kun fungerer for buddhistiske munke eller Oprah, men forskning har i årevis indikeret, at sind over materie kan være magtfuldt overalt.

Det mest almindelige eksempel er placebo-effekt. Dette er, når folk tror, ​​at de får noget, der vil hjælpe dem med det ønskede resultat. I nogle kliniske forskningsundersøgelser har sukkerpiller haft samme virkning som aspirin (fordi deltagerne tror, ​​de får medicinen). Folk kan endda føle sig "berusede" efter at have drukket ikke-alkoholiske drikkevarer, fordi deres sind i mange tilfælde arbejder over sagen.

Når du sætter en intention og derefter handler efter den for at demonstrere dit engagement (skrive dem ned) forekommer fantastiske ting. Intention kan også give os styrke til at tackle hårde tider. Min udgivelsesproces for bogen kom ikke let. Det var stressende. Min intention er at hjælpe andre gennem min skrivning, og det er det, jeg fortsætter med at fokusere på, selv når processen er vanskelig. Jeg testes dagligt, og i stedet for at det skaber min selvtillid, kan jeg fortsætte med min dag.

Indstilling af intentioner brugt i det virkelige liv

• Inden du rejser dig, kan du tænke dig at have en produktiv dag fyldt med positive begivenheder.
• Inden du går ind i en ny situation, kan du indstille en intention om at have det sjovt.
• Når du prøver at indføre en ny sund vane, kan du indstille, at du vil behandle din krop med respekt.

4 trin til indstilling af intentioner

1. Bliv klar over noget, du ønsker, hvorfor du vil have det, og skriv det ned.
2. Del din intention med nogen, der støtter.
3. Gør noget i dag for at demonstrere dit engagement i din intention. Dette betyder ikke at skrive hele bogen! Dette betyder, at udgive researchbøger, skrive et afsnit, kigge efter en forfatter, du beundrer, og undersøge, hvordan de startede.
4. Anerkender, at du gjorde det, du sagde, du ville, og tag derefter det næste skridt og mind dig selv, hvad dit formål er.

Så hvad har du til hensigt i dag? I den næste uge? Det projekt, du i øjeblikket arbejder på? Indstil en nu og se hvad der sker.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.