Angst Management - Angst Schmanxiety

Føler du nogensinde kontrol over tiden, eller har du lyst til, at du aldrig afslutter alt det, du vil gøre?

At finde et roligt rum inde i dig er vigtigt, fordi angsten er høj. Det skrig uophørligt og advarer os mod trusler set og uset, forestående og foregribende, reelle og forestillede. Vores tanker kører støjende gennem vores sind, og når de dukker op for at blive besættelser og drøvtyggelser, kan de forvandle vores sind til et sted, der er mere ørespaltet end et Nascar-spor. Ikke underligt at angst forårsager symptomer som hovedpine, rysten, irritabilitet og for mig trangen til at krølle ind i en kugle med mine hænder over mine ører skrigende, "Hold kæft!" Tro det eller ej, du kan slukke racerbilerne (langsomt og roligt dine ængstelige, negative tanker) og nyde meget tiltrængt ro i dit sind. Når angsten er høj, skal du finde og kultivere det stille rum i dig.

Nogle gange for at reducere angst er det mest magtfulde, vi kan gøre, at oprette forbindelse igen med os selv, vores værdier og dem i vores liv. Chancerne er, at dit liv er travlt. At være travlt kan være godt og sundt, når vi forfølger vores lidenskaber og skaber det kvalitetsliv, vi ønsker. Men når vi bliver for travle og stress dominerer, risikerer vi at blive adskilt fra det, der er vigtigst for os, de værdier, der ofte driver vores travlhed i første omgang. For at reducere angst på lang sigt skal du oprette forbindelse igen til det, der giver dit liv mening.

Med det nye år nu i gang, er du helt sikkert hørt tale om folk, der beslutter sig for at afskære giftige forhold, mennesker, hvad har du. Faktisk er jeg sikker på, at så mange mennesker siger, at hvert år er tanken på nogen, der antyder, at de skal At skære ud giftige forhold er mere en kliché end noget andet, der fremkalder intet andet end et øje rulle. Jeg mener, hvem der virkelig følger nogen af ​​deres beslutninger, alligevel?

Det er begyndelsen af ​​2020, og jeg har en gave til et nyt år at tilbyde dig: mindfulnessøvelser for at hjælpe angst. Det er et helt nyt år. Chancerne er, at du hellere vil, at angst ikke ledsagede dig ind i dette år eller andet år. Du behøver ikke at forblive knyttet til angst. Gå fri fra bekymring og panik ved at gøre mindfulness til en livsstil, og start nu, tidligt i 2020, ved at hjælpe din angst med disse 20 mindfulness-øvelser.

Angstlidelser får os til at drøvtygges og gentage, løbe forbi samtaler, begivenheder, situationer, handlinger og følelser igen og igen i vores hoveder. Og at gøre det får angsten til at skyrocket.

Julehistorien hjælper mig med at håndtere ferieangst. Så mange mennesker synes, at denne tid af året er yderst stressende, når det virkelig skulle være det nøjagtige modsætning. Fordi der ikke er noget bedre tidspunkt end nu til at genoverveje emnet med ferieangst, vil jeg undersøge en lidt mere detaljeret om, hvordan jeg bruger julehistorien til at indramme denne tid af året med hensyn til ro, ikke angst.

Føler du en trang til at lette din angst, fordi den er vokset større end livet? Eller måske er det lille, men det er en konstant nagende, gnagende tilstedeværelse, der begynder at slite dig ned. Uanset omfanget og arten af ​​din unikke angst, kan du temme den og skabe et fredeligt liv. Nedenfor finder du de bedste ting, du kan gøre for at lette din angst, uanset hvad det er.

Jeg arbejder gennem sorg, fordi jeg for nylig mistede nogen i min familie, som jeg altid var meget tæt på. Efter at have været heldig nok til ikke at have været nødt til at beskæftige sig med denne slags død meget ofte i fortiden, har det ikke været den nemmeste at finde min balance.

At praktisere mental yoga kan hjælpe med at reducere angst, fordi det bygger psykologisk fleksibilitet. Mental yoga er ikke en formel praksis med visse positioner og bevægelser; i stedet er det en måde at tænke, føle og opføre sig på - en måde at være, at leve på. Ligesom yoga øger den fysiske fleksibilitet (blandt andet), øger mental yoga den psykologiske fleksibilitet. Når du træner, kan du befri dig selv fra angst.