Humor & ADHD-terapi: Sådan griner du dine fejl

Så der var jeg og tryk på knappen igen og igen på min elektroniske bilnøgle, så hornet bip, og jeg kunne finde min bil på parkeringsdækket. Tryk på knappen, lyt. Der! Lyden kom fra venstre. Men nej. Det var lavere på et andet niveau. Hvor var det? Fjorten minutter senere faldt sved dryppende, mind racing, ind i forsædet, udmattet. Så lo jeg.

Nogle gange er du nødt til at grine, så du ikke græder! Her er mine tanker om at smile mere og græde mindre:

En sans for humor holder vores ADHD i perspektiv. Så hvad nu hvis du brænder en stege eller sprænger en tekop? Det er kun en tekop, selvom det er tante Rosies antikke tekop fra Indien. I livets plan er det de små ting. Og vi ved alle, hvad du gør ved de små ting: Sved det ikke.

At tage en mere positiv tilgang til din ADHD handler om at ikke tage dig selv for alvorligt. Selvabsorption er en almindelig ADHD-egenskab. Og selvom dine fejltagelser kan virke som en big deal på det tidspunkt, er de lavt på listen over andres prioriteter. Du er en smule spiller i deres liv. Så tag centrum i dit eget liv, og vær som de engle, der flyver, fordi de "tager sig selv let."

En fnise her og der lader dig tilgive dig selv for de uundgåelige ”Jeg var sent igen!” øjeblikke. Det er altid bedre at grine af dig selv end at lide undergivelsen af ​​at blive latterliggjort. Griner af dine fjollede ADHD-fejl giver andre mennesker tilladelse til at grine med dig i stedet for at fordømme eller dømme dig.

[Gratis uddeling: Den sjove side ved at leve med ADHD]

Jeg går ikke ind for, at du spiller klovnen udefra, mens du græder på indersiden. Dine følelser fortjener din opmærksomhed. Undlad at rabat dem for at sætte en modig front eller for at foregive at du ikke har noget imod, hvis dine kolleger ruller deres øjne, når du melder dig frivilligt til et andet interessant projekt. Du kan gøre begge dele: Tag din ADHD alvorligt og grin af dit ADHD-ish selv!

Bly med en latter. Psykoterapeut Virginia Satir fandt, at mennesker trives, når de giver og modtager mindst fire knus om dagen. Det samme kan siges om latter. En god mave latter er som aerobic for vores hjerner: Det ryster den dystre “blues” af og tillader os at handle som om livet er godt. Og så, chokerende, tager livet antydningen og følger efter.

Vi TILFØJERE har brug for et minimum dagligt krav til latter. Småbørn griner cirka 300 gange om dagen. Voksne griner kun 17 gange om dagen. Hvem er gladere? Det ser ud til, at voksne med ADHD i det mindste kunne flytte ind i de høje 80'ere, synes du ikke? Så længe vi ikke behøver at føre en log eller skrive den ned!

Indstil dig selv til at smile. For mange år siden gik jeg til et foredrag, hvor taleren spillede et klip fra det gamle tv-show Jeg elsker Lucy. Det var episoden, hvor Lucy solgte Vitameatavegamin i en tv-reklame. Efter 10 tager, gør den sirup, som hun drager og prøveudtager, med alkohol-snørede, en smule tipy. Det resulterende klip er morsomt. ”Pop du ud på fester? Er du upopulær? ” spørger en blød Lucy. Det får mig til at grine højt.

[Du ved, at du har ADHD, når ...]

Så jeg købte en kopi af episoden, en klog investering på $ 20. Når jeg er lattermild, indlæser jeg den i DVD-afspilleren. Eller jeg ser det på YouTube. At grine føles godt. Jeg har ikke brug for "latterklubber." Ordet "snickers" får mig til at fnise.

Vi med ADHD er sjove. Når jeg går over mine ord eller glemmer mine børns navn, er jeg nødt til at grine. Hvem gør det? En kvinde med ADHD, det er der. Det er den jeg er. Dejlig og latter-klar.

Opfylder kvoten. Denne vittighed kommer mig tættere på min MDR på 80-noget griner: ”Jeg fik en kogebog, men jeg kogte aldrig noget ud af den. Alle opskrifter startede på samme måde: 'Tag en ren skål….' ”

[Griner det!]

Opdateret den 25. januar 2019