Deling af din mentale sundhedshistorie, hvis du er bange for stigma

Du ønsker måske at dele din historie om mental sundhed, men føler dig bange, selvom mange mennesker har åbnet op for mental sygdom. Vi ved, at det at tale om mental sundhed tilskynder andre til at gøre det også. Den følelse af samfund og at have en præcedens for en anden taler om mental sygdom kan have banet vejen for dig. Men at se de negative reaktioner historier om mental sygdom har en vane med at få kan være en afskrækkende virkning. Mental sundhedsstigma kan forårsage en masse frygt og angst. Her er nogle tip til, hvordan man kommer forbi denne frygt for stigmatisering, når du vil fortælle din historie om mental sundhed.

Du behøver ikke at dele din mentalhistorie-historie

Før jeg kom med nogle tip, ville jeg bare gøre noget klart: dig lade være med har brug for at dele din historie om mental sundhed.

Jeg opfordrer til at dele om din mentale sundhed med læger, terapeuter eller kære for at få den behandling, du måtte have brug for, og fordi ved at dele din kamp med mental sygdom hjælper det med at komme sig

Der er mange af os, der vil tale om vores mentale sygdomme og mentale helbred generelt med alle, der vil lytte, men det er ikke en forpligtelse til at have en mental sygdom. Du skylder ingen noget, ikke engang din historie. Hvis du ikke vil dele, skal du ikke.

5 måder at dele din mentale sundhedshistorie på, hvis du frygter Stigma

Disse tip er baseret på min egen rejse, og hvordan jeg også har set andre gå i gang med at dele deres historier. Disse kan anvendes til kun at fortælle en person eller mange mennesker.

1. Start med at dele om mental sundhed i generelle vendinger. Online eller personligt kan det være at dele en artikel om psykisk sygdom eller en andens historie, der ligner din. Tænk på det som testning af farvande for at se, hvordan folk vil reagere; dette hjælper ikke kun dig med at lære, hvem du kan stole på, men giver dig en idé om, hvordan du muligvis kan håndtere negativ feedback til mental sygdom uden at skulle forsvare dig selv og din egen historie.
2. Del anonymt. Igen tester dette vandet. Hvordan vil folk reagere på dine historien specifikt, og kan du håndtere den? Jeg startede med at skrive om mine kæmper gennem personlige blogs, som jeg ikke knyttet mit navn til, og på baggrund af den feedback, jeg fik, blev jeg mere komfortabel med at knytte min identitet til mine ord.
3. Medtag dele af din historie, når du taler om mental sygdom. Selv et simpelt ”Jeg kan forholde mig til dette”, når det er et godt første skridt at tale eller dele noget om mental sygdom. Du kan bygge op til at give flere detaljer, når du går sammen.
4. Må ikke bekymre dig om at oprette et Facebook-indlæg. Så mange mennesker bekymrer sig om at lave dette Facebook-indlæg med konfessionstil, som hele deres venneliste kan se, men ligesom med at dele din historie er det ikke et krav.
5. Arbejd i dit eget tempo. Dette er det vigtigste tip, jeg har, fordi vi har en tendens til at sammenligne vores egne fremskridt med andres. Gør ikke. At arbejde op til at dele din mentale helbredshistorie ærligt er din egen rejse, og du bliver nødt til at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Der er ikke noget galt med det.

Hvad hvis deling af din mentale sundhedshistorie ikke går godt?

Det er en uheldig mulighed, at de, du deler med, reagerer dårligt eller sidder fast i en stigmatiseret tankegang, og det kan være vanskeligt at håndtere det. Mens knejerk-reaktionen måske er at trække sig tilbage, er isolering ikke sundt. Hvis du ikke har det godt med at arbejde igennem det med nogen i din umiddelbare cirkel, skal du nå ud til støttegrupper eller hjælpelinjer, hvor der er mennesker, der er følsomme over for den mentale kamp sygdom og kan hjælpe dig med at udfordre stigmatiseringen du står overfor.

At dele din historie om mental sundhed om mental sygdom, som mange ser som deres mørkeste hemmelighed, kan være en skræmmende oplevelse, men denne frygt kan styres og endda overvindes. Brug af ovenstående og tilføjelse af dine egne skridt er et godt sted at begynde at konfrontere frygt og blive mere åben over din mentale sygdom.

Hvilke forslag har du til en person, der vil fortælle sin historie om mental sundhed?

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.