Gendannelse af depression føles ikke altid som en lige linje
Min depression bedring føles ofte som om det slet ikke går fremad. Jeg har lyst til, at mine følelser går over kortet, op, ned, sidelæns, baglæns og derefter frem igen. Nogle dage føles min depression bedre end dagen før, men andre dage føles det værre, end jeg gjorde dagen før. Selv i løbet af en dag kan jeg gå fra at føle mig ret i orden med tingene til at føle mig som om jeg vil smide håndklædet ind. Det er så forvirrende og frustrerende.
For eksempel starter jeg normalt med at føle mig temmelig positiv. Jeg er opmærksom på potentialet for dagen, hvordan alt kan ske, og at jeg har timer på at få alle mine opgaver gjort.
Når dagen fortsætter, begynder jeg at komme ned på mig selv for ikke at have gjort tingene godt nok. Jeg føler mig irriteret over folkene omkring mig og føler mig utålmodig for, at tingene går meget glattere.
Ved midten af eftermiddagen er min depression i fuld gang. Jeg føler mig grimt over, at jeg ikke klarer mig bedre, jeg er vred på mig selv for de mindste ting, og jeg sammenligner mig selv over for verdenen omkring mig og hviler på mine negative følelser som tegn på, at jeg ikke bliver bedre fra depression.
Når jeg løber tør for ærinder at gøre, løber jeg normalt ikke med undskyldninger for at tale med mennesker. Dette fører til isolering - en af mine største faldgruber i depression. Jo mere jeg undgår verden, jo mere bliver jeg fokuseret på min negative selvtælling, lægger mig ned og bruger ord som aldrig og altid.
”Jeg vil altid være alene,” tror jeg. "Alle hader mig."
Når dagen nærmer sig, føler jeg mig mere og mere deprimeret. Min udmattelse kryber ind, og nogle gange tænker jeg på at skade mig selv.
Du bevæger dig altid fremad i din depression
Når jeg bliver modløs, især i slutningen af dagen, hjælper det med at minde mig selv om, at jeg hver dag får erfaring med min depression. Jeg lærer om verden, hvad der udløser mig, hvad der hjælper mig med at føle mig bedre, og denne oplevelse tilføjes. Det har taget lang tid, men jeg føler mig langt bedre, end jeg gjorde for år siden.
Efter år med sådanne følelser begynder jeg at genkende mønstrene i mine humør. Nu ved jeg, at hvis det er tæt på sengetid, og jeg tænker på selvskading, er det normalt bedst, hvis jeg går i seng. jeg tager mine lægemidler til sengetid og forbered dig på at læse i sengen, selvom jeg ikke kan sove endnu.
Selv hvis jeg har en hård dag, kan jeg græde eller dræbe i min dagbog eller krølle op med min hund. Alt det er helende. Vi går aldrig baglæns i tiden, så vi går aldrig baglæns i vores helbredelse. Husk det, især når du vil give op.
Hvis du føler dig alene med din depression, skal du læse nogle af de gode oplysninger på HealthyPlace for at minde dig selv om, at andre også har været der. Vi kommer igennem dette sammen.
Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.
