Du kan ikke hate dig selv ud af depression

Jeg har lært en masse ting fra over et årti behandling af depression. I den lange liste over tip til bedring, jeg kunne dele med dig, er den vigtigste ting, jeg har lært, at du ikke kan hader dig selv ved at være deprimeret. Det kan virkelig stå mellem dig og din bedring. At hate dig selv er ingen måde at opnå noget, især når det kommer til at komme sig efter depression.

Ofte er det den første ting, folk tænker, når de er klar over det depression symptomer forstyrrer deres liv er, "Hvad er der galt med mig ?!" Ikke hvad der er galt med min krop, ikke hvad der er galt med verden, men hvad der er galt med mig.

Så tænker vi: "Jeg har brug for at samle mig!" eller "Hvorfor kan jeg ikke håndtere mit liv, som alle andre gør?"

Selvhat kan føre til selvskading, når du er deprimeret

Undertiden kan disse tanker om selvhærdet spiral til selvskadende tanker og handlinger. Jeg har lidt af skade på sig selv, spiseforstyrrelser, og selvmordstanker så længe jeg har lidt af depression. Jeg brugte ofte denne slags selvskading til at tackle mine følelser af depression, men de fik mig kun til at skabe mere smerte og problemer for mig selv.

Så lyt til mig sige det igen: Det er umuligt at hate dig selv ud af at være deprimeret!

Som børn vokser vi op med at tro, at verden drejer sig omkring os. Det er den måde, hvorpå vores hjerner er bygget, og det er den eneste måde, hvorpå vi forstår tingene. Men som voksne, der lider af depression, kan det være meget farligt at beskylde os selv. Stigma for mental sundhed, især selv-stigma, kan virkelig gøre det let for os at bebrejde os selv for at være deprimerede.

At elske dig selv i stedet for at hate dig selv fungerer

I årevis tænkte jeg: "Ja, ja, det at elske mig selv er en flok osteagtig skit."

Men ved du hvad? Så snart jeg begyndte endda at være lidt pænere for mig selv, begyndte jeg at blive bedre fra min depression.

Det skete ikke natten over; Jeg måtte gå langsomt. Først begyndte jeg at fjerne ord som "skulle" fra mit ordforråd. Jeg begyndte at minde mig selv om, at alle begår fejl, og at det er umuligt at være perfekt.

Jeg begyndte at tolerere mig selv, før jeg kunne lide mig selv, og da jeg kunne lide mig selv, var det kun nogle gange. ”Jeg er okay på kunst, antager jeg,” tænkte jeg.

Jo mere jeg øvede på at lide mig, jo lettere blev det. Selvskyende tanker plager mig stadig hver dag, men jeg er begyndt at genkende dem som forkerte. Nu elsker jeg endda mig selv nok til at bekymre mig om at stoppe selvskaden.

Jeg tænker på mine følelser som små børn, som jeg har brug for at passe på. Du fanger flere fluer med honning end med eddike, ikke?

Du kan ikke være lykkelig, når nogen er væsentlig for dig hele tiden. Det inkluderer dig at være betyder for dig selv. Så hvis du ønsker at blive bedre fra depression, føle dig lykkeligere, få mere mening i dit liv, skal du begynde at være pænere mod den vigtigste person: DU. Tro mig, det fungerer.

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.