Depression og mangel på appetit påvirker mere end du tror

Et af de mest almindelige symptomer på depression er en ændring i appetitten. Folk, der har depression, mister enten deres appetit og spiser mindre, end de gjorde før, ellers øges deres appetit, og de spiser mere, end de gjorde, før deres depression startede (Depressionssymptomer: Hvad er symptomer på depression?). For mig er min appetit mindsket, men det har påvirket mig meget mere end en simpel reduktion af sult. Depression og manglende appetit kan være foruroligende.

En deprimeret hjerne er stadig en del af din krop

Depression påvirker mine spisevaner mest ved at gøre mig apatisk over mad. Smagene føles sløvede, så jeg nyder aldrig rigtig noget, jeg spiser. Jeg vælger virkelig sur slik, is eller hvad som helst der synes smagest. Jeg fylder op med junkfood og er ligeglad med frugt og grøntsager.

Mit fysiske helbred har overhovedet ikke haft noget for mig, fordi min følelsesmæssige smerte er i centrum. Først efter år med kronisk smerte begynder jeg at forbinde mit sind med min krop. Den ene kan ikke eksistere uden den anden, men jeg har levet som om min hjerne ikke er en del af min krop.

En del af årsagen bag det er min historie med traumer; min krop har aldrig været en sikkert sted at opholde sig. Posttraumatisk stresslidelse tager også en stor mængde på min depression.

Nu hvor jeg prøver at spise sundere, er jeg klar over, hvor mange måder min depression påvirker min evne til at blive næret. For eksempel kæmper jeg for at gå i købmanden meget af tiden, fordi den er overvældende, for støjende og kræver for meget beslutningstagning.

Så hvis det er lykkedes mig at gå i købmanden, har jeg sjældent motivationen til at forberede et godt måltid til mig selv, når jeg er hjemme.

Min depression gør mig ude af stand til at arbejde, og derfor har jeg ikke mange penge. At bruge penge på mad, når jeg ikke engang er interesseret i mad, er en virkelig vanskelig opgave.

Jeg skulle drage fordel af den lokale madbank, da jeg kvalificerer mig som nogen, der har brug for hjælp fra lokalsamfundet, men det er hele vejen rundt i byen. At tage bussen er overvældende for mig. Det er alt for meget at tænke på.

Isolering er en stor del af min depression, så jeg laver sjældent mad til andre end mig selv. Kan du se, hvordan min depression påvirker at spise på så mange måder?

Hjælp depression selv med mangel på appetit

Når jeg vælger at spise sundere, kæmper jeg for at finde en måde at få dette arbejde til. Da jeg ikke har mange penge at bruge, og jeg ofte føler mig umotiveret til at lave mad, har jeg spist masser af frosne frugter og grøntsager. Nogle gange laver jeg smoothies, der er hurtige at drikke, så selvom jeg ikke har lyst til at spise, får jeg stadig mine næringsstoffer ind.

Jeg tager et multivitamin og konsulterer en ernæringsvejledning for at sikre, at jeg dækker så mange fødevaregrupper som muligt.

Nogle gange tror jeg, det vil tage hele mit liv, før jeg finder ud af, hvordan jeg kan leve godt på trods af min depression. At tage sig af mig selv er dette udenlandske koncept, som jeg har lyst til at have mestret, mens jeg lærte at binde mine sko.

At anerkende vores vanskelighedsområder er det første skridt mod en sundere krop og sind. Et skridt ad gangen.

Hvordan påvirker depression din appetit og evnen til at tage sig af din krops næring?

Du kan også finde Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og hendes blog, Tusindfryd og blå mærker: kunsten at leve med depression.