Er der store forventninger til dig selv, der forårsager din angst?

Hvis du har høje forventninger til dig selv, er chancerne for, at forventningerne forårsager mindst en del af din angst. Når vi forventer for meget af os selv, vi presser os selv til at "gøre" ud over, hvad den menneskelige hjerne og krop antages at være rimeligt i stand til. Måske sover vi mindre. Eller ikke tag dig tid til at forberede dig og sæt dig ned til et sundt måltid. Træning går måske ved vejen, og hvem har tid til at slappe af og læse eller nyde en hobby? At ofre fysisk og mentalt sund livsstil for at imødekomme krav og høje forventninger kan forårsage betydelig angst og stress.

Er dine forventninger for dig selv for høje? Stil dig selv disse 4 spørgsmål

Er dine forventninger til dig selv for høje? At vide, hvad der driver dine beslutninger og tanker, kan hjælpe dig med at afgøre, om du forventer for meget af dig selv og utilsigtet forårsager angst. Stil dig selv disse fire spørgsmål, og svar dem nøje.

1. Hvor meget ledes du af "burde" perfektionisme, eller et behov for at yde bedre end alle andre?
instagram viewer
2. Tager du beslutninger ud af skyld, for at kompensere for måder, du synes, du ikke er god nok?
3. Hvad er din følelse af formål? Involverer det at gå non-stop i dine lange vågne timer og forsøge at være perfekt i alt hvad du gør?
4. Hvor er dine tanker? Er de i nuet, eller er de stort set i fremtiden?

Dyrk et liv uden store forventninger, angst

Dine svar på ovenstående spørgsmål vil hjælpe dig med at vide, om du har brug for at ændre dine forventninger, og på hvilke områder du skal gøre. Dette involverer ofte mere refleksion, så du kan føre et værdidrevet liv der får dig til at føle dig både dygtig og fredelig. Mindfulness er et nyttigt værktøj til at ændre de forventninger, du stiller til dig selv. Fokuser dit sind på det nuværende øjeblik, det øjeblik, du er i, og lad dig selv leve fuldt og frit i det øjeblik. Arbejd for at nå dine mål, men gør kun én ting ad gangen i dit her-og-nu.

Du har stadig ansvar og forventninger, men du behøver ikke at lade dem være så høje, at de kontrollerer dit liv. Hvis du er bekymret for, at justering af dine forventninger betyder, at du sænker dine standarder under et niveau, som du finder acceptabelt, skal du vide, at det ikke er tilfældet. Jeg inviterer dig til at stille ind i videoen for at lære, hvorfor det ikke betyder at reducere dine standarder at justere dine forventninger. Oplev også, hvordan du holder dine forventninger mentalt sunde og reducerer stress og angst,

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.