Slå angst med lidenskab, formål og endda sjov

At slå angst indebærer forsætligt at gøre det modsatte af, hvad angst er kernen i. Angst er ikke sjovt, det er næsten blottet for et positivt formål, og det frarøver os lidenskab for at forfølge livet. Derfor kan kultivering af lidenskab, formål og sjov på trods af angst gå langt i at slå angst.

At slå angst med lidenskab, formål og sjov er faktisk mulig

Jeg levede mit liv i frygt for at gøre ting forkert (eller bare ikke godt nok) og mislykkes i enhver bestræbelse. Jeg var også bekymret for at blive bedømt negativt af andre. denne angst er en blanding af generaliseret angst ("Hvad hvis jeg ikke er god nok og der sker dårlige ting?"), præstationsangst, ("Hvad hvis jeg fejler?") og social angst ("Hvad hvis jeg siger forkert ting eller ikke sige det rigtige eller gøre noget så latterligt, at andre synes, jeg er totalt inhabil og ringere? "Der er faktisk en stærk sammenhæng mellem social angst og perfektionisme.

Folk er i stand til en enorm vækst - alle mennesker, inklusive dig og mig. Heldigvis er jeg vokset forbi denne knusende interne angst. (Jeg siger "internt", fordi det var her, min angst boede. Udefra vidste kun få mennesker, at jeg levede med angst.) Jeg har stadig ængstelige tanker og følelser, men jeg er ikke opbrugt af dem. Jeg genkender dem som blotte tanker og flygtige følelser og er i stand til at lade dem gå, skifte mit fokus til bedre ting. Jeg er okay med dette niveau af angst, fordi angst har nyttige aspekter. Noget angst holder os opmærksomme og på vores tæer, klar og engageret. At føle angst betyder, at vi er interesserede.

Jeg oplever ikke længere den svækkende angst, der engang dominerede min indre verden. Hvad skete der? Hvorfor skiftet fra ængstelig til ro i meget lignende situationer?

Den angsthelende kraft ved accept og forpligtelsesbehandling, positiv psykologi

Mit nye forhold til mig selv og angst kommer fra den velundersøgte rådgivning og psykologi accept- og engagementsterapi og positiv psykologi. Begge understreger blandt andet begreber som:

• mindfulness og dens tilhørende ideer om accept, nonjudgement, nuværende øjebliksbevidsthed osv.
• forstå forskellen mellem vores tanker og vores sande selv, hvem vi er i vores kerne
• identificere vores værdier, hvad der er vigtigst for os for vores liv
• at opdage måder at tage engageret handling på, trin for målrettet trin, for at skabe vores kvalitetsliv trods udfordringer.

Da jeg begyndte at skifte fokus fra frygten for at skrue op til min lidenskab og mit formål (hvad jeg gør og hvorfor jeg gør det), begyndte min angst at løsne grebet. Jeg skriver, taler, opretter kurser og giver webinars med en passion og et formål: at forbinde med andre og for at hjælpe dem med at hjælpe sig selv med at øge deres velbefindende på trods af problemer som angst og stress. Det er noget større end jeg dem, og det handler ikke om mig selv eller mit ego. Det handler om et større formål.

Dette er bare mit eget ydmyge formål. Hver af os har vores eget, unikke, vidunderlige formål i livet. Vi har alle ting, der bringer betyder. Det handler om at tillade os selv at udforske, hvem vi er ud over ting som angst.

At slå angst har en belønning: En følelse af sjov

Når jeg tager fokus fra mig selv og lægger det, hvor det skal være (på mine værdier, lidenskaber og følelse af formål), finder jeg ud af, at min angst aftager og erstattes med en følelse af lethed. Ironisk nok er jeg mere tilbøjelige til at lykkes ved ikke at bekymre mig om og drøfte at fejle.

Dette fokus på formål og lidenskab snarere end på fiasko og mine personlige mangler har en anden fordel, som yderligere reducerer angst. Det skaber en følelse af uklarhed og glæde og giver mig mulighed for at opleve sjov. Jeg kan være til stede i hvert øjeblik som det er og slippe mine gamle vaner med at bekymre mig om fiasko. Når det sker, kan jeg slappe af og faktisk have det sjovt i mine øjeblikke. (Og nej, ikke hvert øjeblik er sjovt og spil, men selv de tunge øjeblikke er på en eller anden måde lettere, når de styres af lidenskab, formål og en følelse af leg).

Jeg inviterer dig til at se denne video for at opdage en øvelse, der hjælper dig med at udvikle din egen følelse af lidenskab, formål og sjov.

Tanya J. Peterson er forfatter til adskillige angst-selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournal, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbejdsbogen for angst og fri: Accept- og engagementsterapi i 3 trin. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisvindende romaner om livet med psykiske udfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og giver online og personlig uddannelse i mental sundhed for unge. Hun har delt information om at skabe et kvalitetsliv på podcasts, topmøder, trykte og online interviews og artikler og ved talebegivenheder. Tanya er diplomat fra American Institution of Stress, der hjælper med at uddanne andre om stress og giver nyttige værktøjer til at håndtere det godt for at leve et sundt og levende liv. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagramog Twitter.