Sukkerfølsomhedstest Tolerance over for kulhydrater
Bestemmelse af din følsomhed over for sukker og spisevaner
Kørselsvejledning: Hvis udsagnet gælder for dig, skal du sætte antallet af point (i parentes) på linjen. Når du er færdig, tilføj punkterne og se på nøglen nedenfor for, hvad det samlede middel betyder.
(5) _____ Jeg har en tendens til højere blodtryk.
(5) _____ Jeg går let i vægt, især omkring min talje og har svært ved at miste den.
(5) _____ Jeg oplever ofte mental forvirring.
(5) _____ Jeg oplever ofte træthed og generel svaghed.
(10) ____ Jeg har diabetiske lidelser.
(4) _____ Jeg bliver træt og / eller sulten midt på eftermiddagen.
(5) _____ Cirka en times tid efter at have spist et fuldt måltid, der inkluderer dessert, vil jeg have mere af desserten.
(3) _____ Det er sværere for mig at kontrollere min spisning resten af dagen, hvis jeg har en morgenmad, der indeholder kulhydrater, end det ville være, hvis jeg kun havde kaffe eller slet ikke noget.
(4) _____ Når jeg vil tabe mig, synes jeg det er lettere at ikke spise det meste af dagen end at prøve flere små diætmåltider.
(3) _____ Når jeg begynder at spise slik, stivelse eller snack mad, har jeg ofte svært ved at stoppe.
(3) _____ Jeg ville hellere have et almindeligt måltid, der inkluderede dessert end et gourmetmåltid, der ikke inkluderede dessert.
(5) _____ Efter at have afsluttet et komplet måltid føler jeg nogle gange, som om jeg kunne gå tilbage og spise hele måltidet igen.
(3) _____ Et måltid med kun kød og grøntsager efterlader mig utilfreds.
(3) _____ Hvis jeg føler mig nede, får en snack med kage eller cookies mig til at føle mig bedre.
(3) _____ Hvis kartofler, brød, pasta eller dessert er på bordet, springer jeg ofte over at spise grøntsager eller salat.
(4) _____ Jeg får en søvnig, næsten "drukket" følelse efter at have spist et stort måltid indeholdende brød eller pasta eller kartofler og dessert, mens jeg føler mig mere energisk efter et måltid med kun kød eller fisk og salat.
(3) _____ Jeg har svært ved at sove til tider uden en sengetid til sengetid.
(3) _____ Til tider vågner jeg midt på natten og kan ikke gå tilbage til at sove, medmindre jeg spiser noget.
(5) _____ Jeg bliver irritabel, hvis jeg savner et måltid, eller måltiderne er forsinket
(2) _____ På en restaurant spiser jeg næsten altid for meget brød, også før måltidet serveres.
Total _______
NØGLE:
En score på 20 eller derunder angiver, at du er en person, der klarer sig godt med diæt med lavt fedtindhold / højt komplekst kulhydrat, og at det muligvis klarer sig godt som vegetar, eller i en Pritikin-type eller diæt af Ornish-type. Disse diæter er ca. 10% til 15% fedt, 15% til 20% proteiner og 65% til 75% kulhydrater med kalorier. *
De af jer med scoringer på over 25 har brug for diæter lavere i enkle sukkerarter, som slik, alkohol og stivelse, men højere i protein og fedt. * Jo højere din score er, desto mere snæver skal du være med hensyn til forholdet mellem dine proteiner og kulhydrater ved hvert måltid, og desto vigtigere er de følgende test. "Zone Diet" af 40% komplekse kulhydrater, 30% protein og 30% fedt er et godt eksempel på den kost, du måtte følge. Faktisk er Zone Diet også kendt som 40-30-30 Diæt.
Dem med meget høj score Det kan godt være at overveje strategier med højt proteinindhold, moderat fedtindhold, lavt kulhydrater som Atkins kost, Dr. Eades proteinkraft og Crayhons "Carnitine Miracle" Caveman Diet.
Regelmæssig motion er også en vigtig komponent i ethvert program til at optimere blodsukkerkontrollen.
Jo højere din score, jo mere risiko er du for de alt for almindelige dysglykæmier: hypoglykæmi, syndrom X ** og voksent diabetes, en vigtig aldringssygdom. Det er en god ide at kontrollere dit blodtryk, kolesterol og triglycerider i en "hjerterisikoprofil" blodprøve, da højt blodtryk og højt blodlipider er et tegn på syndrom X. At få din læge til at teste dit blodsukker og insulinniveau via en to timers postprandial glukoseudfordring er indikeret såvel med de højere score, hvis man er i middelalderen eller ældre.
Dem med højere score kan have det godt at tage "Adrenal Stress Index" spythormonestest af ZRT Labs. Dette er testrøret med to rør til måling af morgen- og aftencortisol og et to-testkit til måling af progesteron og DHEA. Se RX Learning Channel-artiklen "Stress, The Ultimate Ager" for mere information. Unormale mønstre af DHEA til cortisol er almindelige med dysglycemier. At korrigere et sådant mønster først er et godt sted at starte.
Vigtigt: Ældre ældeformede hunner i middelalderen og ældre, der bærer fedt i overkroppen og arme og scorer højere på over insulinogen skala, især kvinder, der lider af voksen acne og ansigtshår, viser stærke tegn på dysglycemias. Dysglykæmier er tilbøjelige til at skifte DHEA i testosteron i forhold til østrogen, hvilket resulterer i et højt forhold mellem testosteron og østrogen, som til tider endda fører til polycystisk ovariesyndrom. Derfor bør forbedring af androgenerne, dvs. DHEA, androstenes og testosteron undgås, indtil spytforsøg viser, at de ikke er for høje. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) er valget for vægttab i disse tilfælde. Se RxShopping Channel for mere information.
For at gendanne hormonbalancen tilbydes følgende retningslinjer:
- Følg de grundlæggende instruktioner foreslået i fra bind. 1, lektion 1-artikel, "Sådan forbedres effektiviteten af Hgh". Dette inkluderer god diæt, motion, supplerer med MultiWellness uden jern kl. 6 om dagen og forbedrer HGH w / Hgh Plus, hvis over 40 år.
- Overvej stærkt lav til lav moderat kulhydratdiæt og lavt glykæmisk diæter som Zone eller 40-30--30 diæt og Atkins kost. Links findes i RxResources-kanalen. Bøger findes i Wellness Community-boghandlen.
- Brug et lavt glykemisk sødestof som Agave Nectar.
- Mål dine hormoner ved hjælp af spytforsøg som foreslået ovenfor, det er binyrebåndets stressindeks, hvilket gendanner hormonbalancen som beskrevet i resultaterne.
- Lad din læge overveje at udføre hjerteprofil og post-prandial blodsukker- og insulinprøver.
HVIS hyperglykæmi og eller hyperinsulinæmi findes, og eller du scorer højt på Syndrom X-undersøgelsen, kan du overveje at supplere med:- Insulin Wellness (Niacin, chrom, zink, magnesium og vanadylsulfat, AKG og ginseng),
- EPA-DHA Complex (fiskeolier), malet hørfrø og
- Alfa-liponsyre
Disse produkter er beregnet til at forøge insulinfølsomt og / eller tilvejebringe den ekstra anti-oxidantaktivitet, der er nødvendiggjort af dysglycemierne.
- 6 Hvis du er diabetiker, kan du overveje at tilføje ovennævnte glukosevelstand. Dette er urter og næringsstoffer, der i høj grad understøtter et normalt blodsukker. Glucose Wellness er så effektiv til at gendanne insulinfølsomhed, at du skal være forsigtig med ikke at gå i insulinsjokk, hvis du tager insulin! +++ Selvom Glucose Wellness er et helt naturligt produkt, bedes du fortælle din læge om dine planer, før du fortsætter +++.
* Disse fedtstoffer bør bestå af højst 1/3 mættede fedtstoffer. En række små mængder formalet eller godt tyggede nødder og frø er generelt den bedste kilde til fedt, ligesom også koldt vandfisken.
** Tegn på syndrom X inkluderer HBP, højt blodlipid med dårlig HDL / LDL-forhold, dårlig mager kropsmasse og hyperinsulinæmi eller insulinresistens / ufølsomhed.
tilbage til: Alternativ mental hjemmeside
