12 sandheder om dig og angst

Angst lyver for at maskere virkeligheden, men der er visse sandheder om dig og angst, der viser, at du er stærkere end din angst. At du er stærkere end din angst, er faktisk en anden sandhed. I det sidste indlæg udsatte jeg 12 løgne angst fortæller dig. De følgende 12 sandheder modvirker disse løgne. Læs dem. Overvej dem. Tro sandhederne om dig og angst.

12 sandheder om dig og ængstelse, som du kan tro på

1. Du lever nu, i nuet. Fortiden er forbi. Fokuser på det nuværende øjeblik og lever det fuldt ud. Med ord fra Ralph Waldo Emerson,
   

   Færdig hver dag og vær færdig med det. Du har gjort, hvad du kunne. Nogle tabber og absurditeter er uden tvivl sneget ind; glem dem så snart du kan... Denne dag er alt, hvad der er godt og fair. Det er for kært med sine håb og invitationer at spilde et øjeblik på gårsdagene.

2. Fremtiden sker ikke endnu. Du har magten til at gøre, hvad du kan i hvert øjeblik i dit liv. Det er den bedste måde at nærme sig den fremtidige angstfri (Undgå fremtidig udfald, når du er ængstelig).
instagram viewer
3. Bekymring ændrer ikke noget. Du kan i stedet fokusere på, hvad du kan gøre ved en situation.
4. Du er mere end god nok. At du ikke behøver at være det perfekt til at trives er en vigtig sandhed for dig og angst. Når angst lyver for dig ved at fortælle dig, at du ikke er god nok, skal du vise det sandheden ved at angive måder, du er god nok til.
5. De fleste mennesker dømmer ikke dig. Vær opmærksom på de interaktioner, der går godt, og hold styr på de ting, du laver rigtigt. (Hvad siger angst om dig?)
6. At holde sig om natten og bekymre dig løser faktisk ikke noget. Det er sandt, at det er svært at få den ængstelige hjerne til at være stille, men det er muligt at få din tiltrængt søvn tilbage. (Nattsangst og komme tilbage i søvn)
7. Du er vigtig, og dine tanker tæller. Bekymret for konsekvenserne af at tale op? Liste over dem; du kan bare se, at selv med negative resultater, vil verden (med dig i den) fortsætte.
8. Du er intelligent med meget at tilbyde. Du har karakter styrker og talenter. Grib nogle magasiner, og opret en collage, der repræsenterer det gode ved dig. Du har ikke en tom side i slutningen.
9. At bede om ting generer ikke folk. Folk kan ikke læse tankerne, hvilket betyder, at vi kan og bør bede om, hvad vi har brug for. (At tale op vil øge din selvtillid)
10. Panikanfald betyder ikke, at du er ved at dø. Panikanfald er en hjerne- og kropsreaktion på frygt. Når en læge har undersøgt panikanfald årsager, kan du lægge denne bekymring til side og håndtere andre aspekter af panik.
11. Du kan nå dine mål. Ikke kun kan du drømme, du kan forfølge dine drømme. Sæt mål, og tag skridt hver dag for at komme dertil. Du behøver ikke vente på angst for at komme ud af vejen.
12. Du bliver ikke vanvittig. Sandheden er, at dit sind forbliver lige, hvor det skal, og du er i stand til at tænke, handle og løse problemet. At være skør er ikke det samme som at være skør.

Lev sandheden om dig og angst

Angst er en sædvanlig løgner, og den vil ikke give op let. At genkende løgnerne og kende sandheden om dig og angst, der erstatter løgnerne, vil gå langt overvinde angst. Ligesom angst gentager løgnerne, bliver du sandsynligvis nødt til at gentage sandheden igen og igen. At kende dem, gentage dem og handle på dem vil gøre din stemme højere end angstens stemme.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.