Vigtigheden af ​​at være alene, mens du er ængstelig

For mange af jer kan det at høre mig anbefale at være alene, mens ængstelig virke fremmed, hvis ikke kontraproduktivt. Når alt kommer til alt er et almindeligt forslag for mennesker med enhver psykisk sygdom at opretholde en sundt supportnetværk at få dig gennem svære tider. Jeg er ikke uenig i dette forslag, for jeg synes, det er meget vigtigt for din mentale sundhed. Det, jeg foreslår, er, at i disse perioder af øget angst, kan det være nyttigt at gå væk fra alle og give dig selv mulighed for at være alene med dine tanker.

Lad mig give dig et eksempel. Én gang, mens jeg var på arbejde, blev jeg pludselig meget ængstelig. Jeg ved ikke hvorfor, og det betyder heller ikke noget hvorfor - pointen er, at jeg var på et sted, hvor jeg var ikke i stand til at fokusere på noget. Jeg prøvede at klemme stressbolden jeg holder tæt på min computer og kiggede på billeder af min kat, men følelsen gik ikke væk. For at give mig selv noget ro i sindet tilbragte jeg flere minutter på at gå i trapperummet nær kontoret, hvor jeg kunne være alene.

Da jeg var alene, mens jeg var ængstelig

Dette hjalp af en række grunde. At være i en menneskemængde, når man er ængstelig - især på arbejdspladsen - kan få dig til at blive værre. Vi forventes at opretholde en tilstand af dekor, og hvis du er bekymret, er vi nødt til at arbejde ekstra hårdt for at holde den tilstand af dekorum, hvor den skal være. Det dræner og kan forværre vores angst, da vi uundgåeligt begynder at bekymre os om at holde udseendet op.

At være alene betyder ikke at bekymre dig om det. Det giver os muligheden for at tage et par minutter til at fokusere udelukkende på hvad der foregår i vores eget hoved. Vi kan om muligt finde ud af årsagen til vores angst, sammenlægge en plan for at kontrollere den, tænke på folk i vores supportnetværk til at kontakte, hvis det er nødvendigt, og måske vigtigst af alt, tage et minut at slappe af.

Modet til at være alene, mens du er ængstelig

Den sværeste del ved at være alene, mens han er bekymret, er faktisk at få modet til at gøre det. Jeg er sikker på, at mange mennesker synes, at udsigten til at gå væk fra deres job, for eksempel at tage tid for sig selv, er skræmmende. Hvis du ikke har det, skal du tale med din chef og afsløre din mentale sygdom - forhåbentlig vil de være sympatiske.

Tilgiv mig for at være sløv, men jeg er så træt af mennesker, mentalt syge eller på anden måde, og villig vælger at handle skadeligt for deres velbefindende af hensyn til deres karriere. Det er ikke det værd. Det er aldrig det værd. Dit velbefindende er vigtigst - jo før vi samlet kommer til enighed her, jo før vil vi leve i en sundere verden.

Med det i tankerne, skal du bare gøre det, hvis du har brug for at gå ud for at være alene i en særlig dårlig dag. Forlad uden at sige noget. Hvis nogen spørger, lyver. Sig, at du går på badeværelset eller noget. Hvis nogen siger noget, når du kommer tilbage, så fortæl dem, at du også var i badeværelset. Risikoen for at lyde helt selvcentreret, skal du ikke bekymre dig om, hvad de måtte synes.

Igen vil jeg ikke rigtig lyde så hårdt som jeg gør. Men indtil vi foretager reelle ændringer i måderne, hvorpå vi tager os af os, er denne hårdhed ikke kun berettiget, men helt nødvendig.