Musik som angstrelief

I mit sidste indlæg berørte jeg musik til angstlindring. Jeg vil gøre det samme i dag, omend fra en anden retning. Mit forrige indlæg fokuserede udelukkende på virkningen af ​​en bestemt sang. Denne gang vil jeg tale om virkningen af ​​musik på angstlindring i en mere generel forstand.

Min kærlighed til musik og dens virkninger på angstlindring

Jeg overdriver ikke, når jeg siger, at jeg ikke kan huske et tidspunkt, hvor musik ikke var en del af mit liv. Min tidligste barndomshukommelse lytter til Abbey Road i mit gamle hus. Jeg har altid spillet en slags bånd eller cd om natten, da jeg faldt i søvn, en praksis, som jeg fortsætter med i dag. Min musiksamling nærmer sig i øjeblikket 1.700 albums og 20.000 sange.

For mig er musik ikke kun et sjovt tidsfordriv - det er en livline til mental velvære ("Har du prøvet musikterapi for at hjælpe din mentale sundhed?"). At føle sig bombarderet af stress over hvad der dybest set er en 24/7 løkke er ikke sjovt, og det er noget, jeg bliver nødt til at leve med resten af ​​mit liv. Men hvis jeg spiller musik hver gang jeg laver noget andet, føler jeg mig som om jeg er lidt mere i stand til at tage på verden. Måske lyder det ikke meget, men for mig er det en uvurderlig gevinst. Af den grund har jeg bogstaveligt talt altid et par hovedtelefoner på mig, uanset hvor jeg går, og jeg dropper alt og erstatter dem straks, hvis de holder op med at arbejde. For mig er adgang til musik mit sikkerhedstæppe.

Fordelene ved musik i angstlindring

Der er alt for mange positive fordele ved musik til angstlindring til at diskutere dem alle her i detaljer - hele bøger er skrevet om emnet. Jeg vil fokusere på nogle få, der har haft mest indflydelse på mit eget liv.

Jeg nævnte i et tidligere afsnit, at jeg har spillet musik, mens jeg sover, siden jeg var meget ung. Jeg har aldrig tænkt over, hvorfor det kan være, bortset fra det faktum, at jeg bare elsker musik. Når jeg tænker på det nu, er det muligt, at jeg er utilpas med den langvarige tavs søvn giver. I lange tavseområder er jeg alene med mine egne tanker, og mine tanker er ofte uvenlige. Musik drukner dem og dirigerer min opmærksomhed på andre stemmer, dem, der er ubetinget positive og trøstende.

Selvom nogle måske finder sovende med enhver form for lyd kontraproduktivt, har forskning vist de positive effekter af at spille musik, mens de sover. En undersøgelse af 94 søvnmangel studerende i alderen 19 til 28 år delt emnerne i tre grupper - en gruppe lyttede til 45 minutters klassisk musik ved sengetid, mens de to andre lyttede til henholdsvis en lydbog og intet. Musikgruppen oplevede statistisk signifikante forbedringer i søvn og fald i følelser af depression - de to andre så ingen ændring.¹

Ovenstående undersøgelse anvendte udelukkende klassisk musik, en type musik jeg sjældent lytter til. Min genre af valg er metal, hvilket er noget, meget få af jer sandsynligvis finder afslappende. Jeg indrømmer at finde afslappende metal virker underligt, men jeg synes, det er det musikalske ækvivalent med katarsis. Aristoteles hævdede, at vi finder glæde ved at se på tragediernes brutalitet, fordi deres intensitet renser os for negative følelser. På samme måde kan metalets brutalitet rense os for spændinger og efterlade os dræne, når vi er færdige med at lytte.²

Jeg kunne fortsætte og fortsætte, men jeg slutter med at give et par korte tip til musik til angstlindring. Prøv hvad jeg gør. Sæt på musik, mens du skal sove. Køb et par hovedtelefoner, og hold dem med dig. Når du bliver ængstelig, skal du sætte dem på og lade musikken drukne alt det andet. Jeg kan ikke love, at de får dit problem til at forsvinde helt, men jeg garanterer, at de vil gøre din daglige kamp mere håndterbar.

Se også:

• "At lytte til musik hjælper med min schizoaffective-forstyrrelse"
• "Musik, der hjælper med at lette voksnes ADHD-humør"
• "Hvordan jeg overvinder min frygt for at køre med musik"

Kilder

1. Baker, Danielle M., "De videnskabelige fordele ved musik". Videnskab af mennesker. Åbnede 14. januar 2019.
2. Cansdale, Dominic, "Hvordan Heavy Metal og Head Banging Kan hjælpe din mentale sundhed. "ABC. 19. februar 2018.