Sådan håndteres med bipolar lidelse: Bipolar mestringsevner

At lære at håndtere bipolar lidelse kan være en livslang proces; trods alt, maniodepressiv er en livslang sygdom, og den kan ændre sig over tid. Når det er sagt, kan mestringsevner for bipolar lidelse læres, være effektiv og hjælpe alles livskvalitet. Faktisk kan nogle sige det håndtering af bipolar lidelse uden at udvikle solide mestringsevner er en opskrift på katastrofe.

Hvad er bipolære mestringsmekanismer?

Mestringsmekanisme eller mestringsevner betragtes generelt som metoder, en person bruger til at håndtere stressende situationer. For dem med bipolar lidelse har de et specielt sæt mestringsevner, der kan hjælpe med stress, ja, men er designet til specifikt at hjælpe med bipolar lidelse.

Nogle generelle mestringsevner, som enhver kan bruge til at forbedre deres mentale helbred, inkluderer:

• Meditation og afslapningsteknikker - fantastisk til at håndtere overdreven energi ved bipolar lidelse og angst
• Sociale forhold - At have mennesker til rådighed for at nå ud til, når ting bliver dårligt, er virkelig vigtigt, og at have folk til at have det sjovt med, når tiderne er gode, er også vigtigt.
  instagram viewer
• spiritualitet - nogle mennesker finder religion eller andre former for spiritualitet give dem styrken til at klare udfordringerne i livet og bipolar.
• Kæledyr - Du kan distrahere fra stressede tanker og vanskelige situationer ved at passe på et kæledyr. Undersøgelser viser, at kæledyr er en beroligende indflydelse på folks liv.

Der er mange andre generelle mestringsevner og bipolære specifikke mestringsevner også tilgængelige.

Øvelse af bipolar lidelse coping færdigheder

Bipolære mestringsmekanismer er ikke noget, du bare let kan lære og glemme. Ligesom at mestring af bipolar lidelse er en daglig begivenhed, er det også en hyppig begivenhed at øve dine bipolære mestringsevner.

For eksempel er en af ​​dine mestringsevner måske at prøve se det positive mens du er i bipolær depression. Dette er ikke nødvendigvis let og kommer ikke nødvendigvis naturligt i det humør. Det kan tage et bevidst arbejde at se det positive, når al din hjerne ønsker at opfatte er det negative. Første gang du prøver, er du måske ikke engang i stand til det. Anden gang du prøver, kan det tage lang tid at finde noget positivt at fokusere på. Men med tiden bliver det lettere. Det er sandt med bipolære mestringsevner, at praksis er perfekt.

Hvad er godt med coping-færdigheder til bipolar lidelse?

Mestringsegenskaber til bipolar lidelse komplimenterer andre bipolære behandlinger såsom medicin og terapi. De giver dig mulighed for at håndtere belastningerne ved bipolar lidelse mere succes, så de påvirker dit liv mindre. Og mens bipolar lidelse symptomer du oplever med tiden forbedrer muligvis ikke, mestringsevner kan gøre dem lettere at håndtere.

Se også:

• 3 Bipolar depression coping færdigheder, du har brug for
• Kæmper du for bipolar depression? Prøv disse 5 ting