"Følelser er smitsomme: Hvordan vi fremtryllede en rolig, kollaborativ disciplinær etos"

Den mest konsekvente og komplicerede kilde til vores uenighed i vores husstand er ikke vores teenagesøns ADHD. Det er det faktum, at min mand og jeg ofte er i en blindgyde med hensyn til, hvordan vi skal håndtere hans adfærd.

Vi finder os ofte forankret i de modsatte holdninger af anklager versus forsvarsadvokat over vores søns handlinger. (Min mand kalder dem overtrædelser; Jeg kalder det dingbat-adfærd. Du kan læse alt om det på denne blog.)

Til sidst blev vi enige om én ting: Det var på tide at få noget ordentlig professionel hjælp, og så tog jeg fat på Lara Cannon, en autoriseret professionel rådgiver og ADHD-specialist, med dette spørgsmål: Hvordan kan familier håndtere divergerende holdninger, især når det kommer til adfærd og disciplin, om deres børn med ADHD?

Nedenfor har jeg opsummeret Cannons væsentlige strategier til mindske uenigheder i hjemmet. Hun gav ikke råd om, hvordan man udlodder konsekvenser for vores barn for hans peccadillos. (Og hun støttede ikke rigtig mine argumenter som ledende forsvarsadvokat.) I stedet gav hun os til min overraskelse forebyggende tips - måder at forudse og reducere forældrekonflikt ved at aktivere vores barns ønske om at ville hvad vi vil have.

1. Uddan dig selv om dit barns ADHD

Først og fremmest skal omsorgspersoner være på samme side om hvad ADHD midler for deres barn, og hvad det ikke gør. Det er vigtigt at forstå, hvordan ADHD-hjernen fungerer, men pas på ikke at overgeneralisere. Medicin hjælper mange; mindfulness og følelsesmæssige reguleringsevner gavner også mange børn og teenagere med ADHD.

[Brug denne gratis guide til at afslutte konfrontationer og trods]

I bund og grund er ADHD et anstrengelsesreguleringsproblem, der påvirker evnen til at fokusere, udøve og opretholde indsats eller praktisere selvkontrol. Du sætter dit barn op til at fejle, hvis du stoler på deres interne reguleringssystem for disse færdigheder. (Især i opgaver, der ikke interesserer dit barn.)

Min søn, for eksempel, er udmærket i stand til at tage sig af ting, der interesserer ham, næsten ubesværet. (Fotografi og videospil kommer til at tænke på.) Men han mangler opmærksomhedsregulering og selvkontrol, når det kommer til anstrengende ting, som husholdningsansvar. Dette er ikke en bevidst, forsætlig forglemmelse. Ideen om gøremål tænder ikke kredsløb i hans præfrontale cortex, vækker ikke hans limbiske system eller belønner ham med spandevis af noradrenalin og dopamin. Alle disse ting lever af hinanden for at fastholde hans forsømmelse af ansvar.

2. Reducer friktion ved at forstå motivation

Magtkampe opstår, når omsorgspersoner og børn har forskellige interesser, hvilket fører til motivationsmismatch.

Magtkampe vil mindskes, hvis du kan parre det, der motiverer dit barn, med det, der ikke gør. For eksempel, hvis dit barn ønsker din opmærksomhed (høj interesse), så giv det til dem, mens I laver havearbejde sammen (lav interesse). Eller hvis de elsker dinosaurer (høj interesse), så brug dem som et startpunkt for at lære om andre fag som skrivning eller matematik (lav interesse). Sørg for, at lavrenteansvaret er opfyldt først, for når først de har det, de vil have, er motivationen væk.

[Læs: Sådan håndterer du dit barns hårdeste adfærdsproblemer]

I mit tilfælde bliver jeg måske nødt til at dingle bilnøglerne eller computermusen i vores søns ansigt og fortælle ham, at han først får dem, når hans gøremål, lektier og andre forpligtelser er færdige.

Andre måder at undgå magtkampe på? Vælg dine kampe. Reducer antallet af kommandoer og kritik. (Det er sikkert at sige det teenagere med ADHD modtage flere "korrektioner" end neurotypiske teenagere.) Lad de små ting gå.

Jeg vil prøve at være ligeglad med, om hans værelse er en svinestald, selv om hans fugtige håndklæder og madbelagte tallerkener er en bakteriel fare.

3. Model følelsesmæssig regulering

At reagere på udfordringer i vrede ender sjældent godt. Konflikt er drevet af følelser, og følelser smitter. Vrede øger optrapningen, mens ro skaber et anker og hjælper med at bevare kontrollen.

Som forælder vil du gerne modellere følelsesmæssig regulering for din familie. Når du oplever vrede, siger Cannon, at du skal forestille dig, at en sommerfugl er landet på din skulder, og du vil have den til at blive. Hvad skal du gøre for at holde det der? Vær stille, lav ikke pludselige bevægelser, sænk din stemmelydstyrke, tal mindre og observer, hvad der sker omkring dig.

Når du modellerer mindfulness og følelsesmæssig regulering, giver du dit barn værktøjer til at regulere og modulere deres egne følelsesmæssige reaktioner i vanskelige situationer – en vigtig livsfærdighed.

Jeg ved, at jeg har en tendens til at være roligere end min mand, når det kommer til vores søns små dømmekraft og peccadillos. Men der er stadig plads til forbedringer. Når jeg bliver vred, er jeg kendt for at klatre op på en talerstol og ikke gå ned, før jeg er løbet tør for ilt (og det samme har hele rummet). På det tidspunkt vil alle sommerfuglene være fløjet væk til mere rolige græsgange.

4. Mød dit barn, hvor det er

Børn med ADHD oplever ofte sindblindhed. De er ikke altid opmærksomme på ting, der er kedelige eller hverdagsagtige. De er måske ikke engang klar over, hvad de laver, før sekunder efter, de har gjort det. Det er fordi deres kraftfulde følelsesmæssige og instinktive hjerne er langt foran deres langsomt bevægende præfrontale cortex. Det er disse funktioner, der ofte forårsager forældreuenighed om adfærd.

For at reducere konflikter om adfærd kan forældre støtte deres barn i at skabe vaner, de ønsker at gennemskue "point-of-performance support." Det betyder at introducere livsfærdigheder i små skridt, med ekstra støtte i starten.

Adgang til bilen er en stor motivator for vores teenager, men han kæmper for at holde den ren, hvilket gør min mand rasende. Så vi møder vores teenager i indkørslen med en skraldespand og et smil. Min mand vil måske stadig sige, at det er absurt at "baby" vores teenager, men denne point-of-performance-støtte skal muligvis kun ske i et kort stykke tid, før oprydning bliver en selvstændig vane.

Når det er muligt, siger Cannon, at vi skal gøre den svære opgave lettere at udføre og skabe systemer til overholdelse for at øge buy-in på vigtigere ting. Visuelle påmindelser og forudsigelige tidsplaner er en anden form for støtte, som over tid kan indgyde vaner.

5. Vær coach

Når du arbejder på at ændre dit barns adfærd, er det vigtigt at anlægge en coachingmentalitet. En god coach er empatisk, forstående og en samarbejdsvillig problemløser. De er ikke modstandere eller autoritære. De råber ikke, skammer sig eller straffer.

Det er svært at omfavne trænermentaliteten, når jeg for femtusinde gang har bedt min teenager om at tage hans snavsede opvask med i køkkenet eller plukke hans våde håndklæder fra gulvet. Jeg har fundet ud af, at det at sige "LBY" med en peply stemme, har hjulpet mig til at føle mig mere som en træner og mindre som en vred nag. LBY er vores kode for Look Behind You, for hver gang han bevæger sig fra et rum til et andet, vil der med garanti blive efterladt flotsam og jetsam.

Trænere er heller ikke reddere. Undgå at slå ind med en fabelagtig løsning på det, der ellers er en læringsmulighed for dit barn, især hvis det drejer sig om en smertepunktsadfærd for dig og din partner. Få så vidt muligt dit barn til at opfinde og skabe løsninger på egen hånd. Ifølge Cannon, "Vi lærer i kampen. Hvis du nægter barnet kampen, nægter du dem deres vækst, hvilket er dets egen belønning."

Nu er tricket at lade vores søn komme med sine egne strategier til at håndtere sin ADHD. Han er ved at være en fuldvoksen voksen, og snart vil hans forældre ikke være der til konstant at lokke, minde, tvinge, nakke, belønne eller disciplinere ham. Eller, hvis han bor i kælderen i årtier, vil vores stemmer i det mindste være betydeligt dæmpede, når vi lokker, minder, tvinger, napper, belønner eller disciplinerer ham.

Så glem forbrydelse eller straf. Lad os fokusere på vækst og forståelse. Jeg har en kæledyrssommerfugl, som jeg er fast besluttet på at holde på min skulder.

Forældreuenigheder: Næste trin

• Hent: Din gratis 13-trins guide til at opdrage et barn med ADHD
• Læs: Når forældre er uenige om, hvordan de skal opdrage deres barn med ADHD
• Læs: Hemmeligheden bag bedre opførsel? Ingen straf overhovedet

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest