Sådan håndteres tvangstanker, når du er deprimeret
Mange mennesker har obsessive tanker, når de er deprimerede. For mig er dette den absolut værste del af depression. At have "ren tvangslidelse (OCD)", Jeg beskæftiger mig med påtrængende tanker og obsessiv tænkning dagligt. At lære at håndtere disse obsessive tanker, mens jeg er deprimeret, har været den største udfordring i mit liv. I dette indlæg deler jeg, hvordan obsessiv tænkning ser ud for mig, samt en video om, hvad jeg skal gøre, når jeg er fanget i en obsessiv tankestorm.
Hvordan den obsessive tankeproces kan se ud
Når jeg er ængstelig eller i en ophidset deprimeret tilstand, Jeg føler, at jeg er nødt til at "tænke tankerne ud" for at løse dem. Det er som om jeg er nødt til at komme i bunden af tanken og udtømme al tænkning på den særlige tanke, så mit sind bliver færdigt med det. Jeg vil ofte skrive mine tanker ud med den (vildledte) idé, at hvis jeg får tankerne ud på papir, så vil de være ude af mit hoved. I virkeligheden, da en tanke fører til en anden fører til en anden, er der ingen "bundtanke", som jeg er i stand til at komme til. Jeg befinder mig derfor fanget i en endeløs løkke af
deprimeret tænkning og skrivning og omskrivning. Jeg regner med, at hvis jeg udtrykker min tanke perfekt, så kan jeg løse det og endelig føle lettelse. Med henblik på perfektion kan omskrivningen af mine tanker tage timer og timer. Jeg husker en skrivesession, hvor min obsessive tænkning var fuldstændig ude af kontrol, hvor jeg tilbragte fem timer i træk med at skrive - ingen pauser i badeværelset, ingen spisning. Jeg sad bare i min seng og skrev og indtastede igen og indtastede alle disse tanker, der aldrig ville ende.I disse dage bliver jeg ikke lige så spundet op med mine obsessive tanker. I øjeblikket vil jeg stadig have 10-20 påtrængende depressive tanker i løbet af en dag. De er typisk af fejl, jeg har lavet tidligere. Mens jeg kører, vil jeg huske noget pinligt, sagde jeg i fjerde klasse og føler mig oversvømmet med forlegenhed. Eller mens jeg prøver at falde i søvn, vil jeg huske noget dumt, jeg gjorde for mange år siden, og vil være fyldt med skyld og beklagelse. Disse påtrængende tanker om fortidens fejl er blevet en konstant for mig.
Obsessive tanker er ikke tegnfejl
En ting, der virkelig har hjulpet mig, er at forstå, at det er min biologiske makeup, der forårsager denne påtrængende, obsessive tankeproces. Dette er ikke en karakterfejl; Jeg er ikke svag. I stedet for er mit sind bare quirky. Der har været tidspunkter, hvor jeg har været så ked af mig selv for at være besat af ting. Denne øgede følelse medførte kun mere angst og mere obsessive tanker. Når vi er i krig med vores sind, kan det gøre tingene værre. Så vær blid og medfølende med dig selv, så du kan forbedre situationen.
For flere ideer om, hvad du kan gøre, når du er fanget i en besat tankestorm, skal du tjekke min video nedenfor.
Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen The Rain, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.
