Sådan fejres resultater, når du er deprimeret

Vi bør fejre resultater, når vi er deprimerede, fordi det er en vidunderlig måde at gøre det på bringe positivitet ind i vores liv. Når vi er deprimerede, kan det være svært at komme igennem en dag uden at falde del. Mange gange kræver stor anstrengelse at komme ud af sengen og brusebad. Derefter skal du tilføje alle de andre elementer på vores huskelister, og at opnå noget føles næsten umuligt. På tidspunkter som disse er det vigtigt at vær blid med os selv og fejre vores resultater. Jeg har tænkt over, hvorfor dette er vigtigt, og hvordan vi kan fejre resultater, når vi er deprimerede.

Når vi er deprimerede, har vores tendens til at ændre sig, og vores perspektiv er skævt. Depressionens slør, der skyer vores vision, forhindrer os i at se tingene, som de virkelig er. Vi lægger mærke til alle de ting, vi laver forkert, i stedet for at erkende, hvilken stor indsats det kræver at gøre disse ting, når de er deprimerede. Vores uophørlige negativ selvtalsforværring forværrer kun tingene. Men der er en måde at gøre det på

De 3 trin til at lære at fejre resultater, når de er deprimerede

1. Identificer dine resultater. Først skal du identificere dine små resultater. Skriv hver dag en liste over tre til fem ting, du gjorde, som krævede kræfter, men som du gjorde alligevel. Når du er deprimeret, kan denne listeregning synes at være umulig. Når du begynder, kan du prøve at identificere kun en præstation. Hver præstation betyder noget - også de små. Talte du med en kollega, selvom du synes det var vanskeligt med sociale interaktioner? Har du gjort fremskridt med et projekt, selvom du foretrækkede at udskyde? Kom du bare ud af sengen og blev klædt? Enhver af disse er en værdig præstation og er noget at fejre.
2. Bygg videre på dine resultater. Når du har skrevet ned dine resultater i et stykke tid, vil de blive lettere at identificere. Og bare at vide, at du får kredit for at gøre noget lille, vil ofte gøre det mere lokkende at gøre. Lad dette momentum føre dig til endnu mere positiv tankegang hvilket vil hjælpe med at folde ud af al den negativitet, som depression indebærer.
3. Fejr dine resultater. Bestem, hvordan du skal fejre dine præstationer, når de er deprimerede. Det er måske fest nok, at du får kredit for dem og får dem til at nedskrive. Du kan også fejre ved at fortælle en ven om dine resultater.

Hvilke andre inspirerede måder kan du fejre dine resultater? Måske efter en uges tale med kolleger, fremskridt med dit store projekt eller endda komme ud af sengen og brusebad hver dag, kan du forkæle dig selv med noget sjovt (en film, en specialkaffe, en ny bog, etc.).

Se videoen nedenfor om, hvordan jeg fejrer min seneste præstation under en depression.

Michelle er en kone og en mor til to børn. Hun er forfatter til to bøger og medforfatter til en tredje. Hendes bog, Velkommen regnen, vil inspirere dig til at se ud over livets storme. Find Michelle på Facebook, Twitter, Google+ og hendes personlige blog.