Brug selvpleje, inden mental mental stigma bryder dig ned

Vi kan opdeles efter stigma i mental sundhed. Mentalt helbred stigma omgiver os overalt, uanset om vi er opmærksomme på det eller ej - i film, tv-shows, nyheder, litteratur, og listen fortsætter. På trods af at hver kilde generelt omskoler de samme stigmatiserede tanker og billeder (eller måske) det faktum, at der er så meget stigma, kan virkelig drænes, og vi burde tage en øjeblik til praksis selvpleje inden stigmatisering af mental sundhed bryder os ned.

Hvorfor mental sundhedsstigma bryder dig ned

Stigma er gennemgribende

Bekæmpelse af stigmatisering af mental sundhed kan blive udmattende på grund af hvor gennemgribende det stadig er. For enhver person, der lytter til eller er villig til at føre en civil samtale med dig om mental sygdom og stigmatiseringen omkring det, er der mindst 10 flere mennesker, der står op og venter på at fortælle dig, hvorfor du er forkert. Den konstante gentagelse af de samme fakta og argumenter kan nedbryde din vilje til at engagere sig i dem.

Selvstigma eksisterer, også

Og disse samtaler sker med mennesker både inden for og uden det mentale sundhedsfællesskab. Nogle mennesker i samfundet er oversvømmet af stigmatisering af mental sundhed til det punkt, at de tror på det, har internaliseret det og udviklet selvstigma på grund af det.

Folk kan ikke lide at få deres tro udfordret

I mange tilfælde er folk modvillige over for en anden virkelighed og bliver slibende, når du udfordrer deres tro, selvom du præsenterer videnskabelige studier og fakta. Nogle gange også når de beder om dem. Jeg har fået nogen blokeret mig på sociale medier, efter at jeg sendte hende studier som hun bad om fordi hun var uenig i min pointe. Denne type stigma kan nedbryde dig.

At være konstant mod denne form for stress kan få dig til at føle, at du taler til en væg. Men det er noget, som mange af os fortsat gør, fordi vi ved, at selv det at hjælpe en person med at forstå hans opfattelse er faktisk skadeligt stigma kan have en enorm positiv ringvirkning. Vi gør det, fordi vi ønsker at opmuntre nøjagtig diskussion om mental sygdom og bedre livet for de mennesker, der har psykiske sygdomme ved at mindske såret (Stå op for mental sundhedskampagne).

3 måder at bruge egenpleje, hvis mental sundhedsstigma truer med at nedbryde dig

1. Tag et skridt tilbage. Ved, hvornår du skal stoppe lidt og oplade, og gør det derefter. Det kan betyde at frigøre sig fra Internettet som helhed eller blot holde sig til mere fluffy brug af sociale medier, såsom at dele billeder af søde dyr eller lide dine venners feriebilleder.
2. Gå og gør noget, du nyder. Uanset om det handler, læser, cykler, ser en film, mediterer eller leger med din hund, gør noget rent for nydelses skyld kan det være en stor opdatering. Mine favoritter går tabt i en bog, film eller tv-show, fordi de tager sindet af at prøve at tackle frustrationen over stigmatisering og stigmatisering af mig.
3. Gå til dit supportsystem. Jeg ved, at jeg harpede meget på dette i mine indlæg, men jeg ved helt ærligt ikke, hvor jeg ville være, hvis jeg ikke gjorde det opretholde mit sociale støttesystem, selv for noget som dette. Der er en håndfuld af mine venner, som ved flere lejligheder kan attestere mig, diskutere eller udlufte om at være udmattet med stigmatisering af mental sundhed og føle, at jeg ikke gør noget. Det gør en stor og positiv forskel at være i stand til at gøre dette i stedet for bare at svæve min frustration.

Laura Barton er en fiktion og ikke-fiktion forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.