Hvad er humanistisk terapi? Hvad behandler det?

Humanistisk terapi har fundamenter i arbejdet med indflydelsesrige figurer inden for psykologi og psykoterapi, herunder Abraham Maslow og Carl Rogers. Det blev formelt lanceret som en bevægelse i 1962 med oprettelsen af ​​The Association of Humanistic Psychology. Fremgangsmåden kom frem som svar på de opfattede begrænsninger af eksisterende terapier baseret i behaviorist, kognitiv og psykodynamisk teorier. Humanistisk terapi blev mere og mere indflydelsesrig gennem 1970'erne og 1980'erne, og den bruges stadig i dag. Lad os udforske det grundlæggende i humanistisk terapi, dets tilgange og teknikker, og hvem det behandler.

Hvad understreger humanistisk terapi?

Humanistisk terapi understreger individets unikke karakter. Det er en empowerment-fokuseret, selvdrevet terapimodel, der fokuserer på os evne til at 'hjælpe os selv' under de rigtige omstændigheder. Denne tilgang er baseret på den overbevisning, at aktualiseringen af ​​mig selv eller det at nå et personligt potentiale er den primære motivation for alle mennesker og kritisk til velvære.

Under sessionerne kan en humanistisk terapeut muligvis arbejde sammen med dig for at udforske problemer og livserfaringer, der forhindrer dig i at nå dit fulde potentiale eller forårsage følelsesmæssige vanskeligheder. Hovedmålet med terapi er personlig vækst på alle niveauer: følelsesmæssig, psykologisk og åndelig.

Den humanistiske terapimetode

Et primært mål med den humanistiske terapimetode er ”udforskning af mig selv.” Klienten snarere end terapeut, ses som eksperten og anses for i sagens natur at vide, hvad der er bedst for dem. Terapeuten sigter mod at tilbyde et sikkert, acceptabelt og empatisk miljø og indgå i den direkte oplevelse af klienten. Terapeut og klient arbejder som ens.

Hvis du har humanistisk terapi, hjælper din terapeut dig med at opstille specifikke mål. Disse mål vil give dig mulighed for at gennemføre positiv forandring i dit eget liv. Løbende arbejde vil fokusere på dine nuværende omstændigheder under hensyntagen til her og nu i stedet for at udforske tidligere erfaringer og det tidlige liv.

Humanistisk terapiteknikker

Der er forskellige teknikker, der anvendes i humanistisk terapi, da denne tilgang understøtter et antal terapeutiske former. Grundlaget for terapi er dog altid selvudforskning og styrkelse af individet i et støttende miljø. Teknikker til at lytte, acceptere, forstå og dele vil være fælles for alle former for humanistisk terapi.

Nogle vidt udøvede former for humanistisk terapi inkluderer:

• Gestaltterapi
• Personcentreret terapi (også kendt som klientcentreret terapi)
• Løsningsfokuseret terapi
• Transaktionsanalyse
• Transpersonlig psykologi
• Eksistentiel psykologi
• Virkelighedsterapi

Gestaltterapi og personcentreret terapi er de mest udøvede former for humanistisk terapi. Drømmearbejde kan anvendes i Gestalt-sessioner, hvis det er relevant for din situation eller følelsesmæssige tilstand. Her vil du blive støttet til at genopleve en drøm, måske påtage dig rollen som mennesker eller genstande, der vises der. Formålet med denne humanistiske terapi teknik er at analysere betydningen af ​​billeder og følelser, der dukker op i dine drømme.

"Den tomme stol" er en anden almindeligt anvendt Gestalt-teknik i humanistisk terapi. Dette tilskynder klienten til at udforske uafklaret konflikt eller smerte via en imaginær samtale med en anden person.

I personcentreret terapi er den vigtigste terapeutiske teknik "aktiv lytter." Klare grænser vil blive indstillet således, at der kan etableres et sikkert, plejende og passende forhold og opretholdes. Her forbliver terapeuten ikke-dømmende og fungerer som en støttende lydplade. Han eller hun forbliver ægte (også kendt som ”kongruent” til enhver tid), accepterer alle negative følelser, der opstår og altid fungerer ud fra klientens synspunkt.

Fordele ved humanistisk terapi: Hvad behandler det?

Den humanistiske tilgang i en eller anden form kan være til gavn for dem, der lever med en række forhold eller livsproblemer. Disse inkluderer specifikke vanskeligheder såsom angst, depression, sorg og tab, tvangslidelse, vanedannende opførsel såsom stofmisbrug og spiseforstyrrelser, maniodepressiv, skizofreni, og anden diagnosticeret psykiske helbredsforhold.

Humanistisk terapi kan også være nyttig for dem, der oplever familie- eller andre interpersonelle vanskeligheder. Den centrale vægt på empowerment og autonomi betyder, at humanistisk terapi er særlig nyttig for mennesker med lavt selvværdsåvel som dem, der oplever negative følelser knyttet til en bestemt begivenhed, såsom skyld og skam.

Hvis du mener, at denne tilgang ville være nyttig, kan du bruge din lokale rådgivningskatalog til at finde en kvalificeret humanistisk terapeut eller bede din primære plejeudbyder om en henvisning.

artikelhenvisninger