Sæt din mentale sundhedsgenopretning først

Den første ting, der kommer ind i mit sind, når jeg tænker på at sætte mit mentale helbredspunkt først? "Bare gør det!" Ja, den forfærdelige Nike-kampagne.

Hvad betyder det at sætte din gendannelse først?

Lad os først få slags-of-måske-kedeligt-men-vigtige del ud af vejen. Tingene jeg må nævne uden forpligtelse. Fordi de er, yesss, vigtigt!

Tag din forbandede medicin. Ja tak, bare tag det! Det kan gøre dit liv muligt. Det kan løfte mørket og hjælpe dig med at komme ud af sengen; det kan bremse et racersind og et hurtigt hjerte. Det kan redde dit liv.

Sov 'normalt' Eller prøv. At prøve er ofte alt, hvad vi kan gøre. Jeg led af en anfald af søvnløshed denne uge. Uret flyttede langsomt til tre, fire, fem kl. Men jeg sov fint i går aftes. Prøv ikke at stresse ud, hvis du har en dårlig nat eller to... men tre eller fire? Tjek ind med din læge. Det kan ikke skade.

Spise. Enkelt, ikke? Ikke for os alle. Jeg prøver ikke at være narcissist her, men det er slags vigtigt at bruge eksempler fra mit eget liv. Når det er sagt, jeg

kæmpede med forstyrret spisning i mange år. Selv nu er det stadig hårdt. Men jeg spiser. Og det skal du også. Medicin kan ikke fungere så godt som det skal, når vi ikke får næring.

Hold kontakten med dit mentale sundhedsteam. Let nok. Check ind, selv når du har det godt. Check ind, når du har det dårligt. Bare hold kommunikationslinjen åben.

Og nu, lad os komplicere mental helbredelse ...

For at sætte din bedring først, skal du undgå negative påvirkninger

Denne var hård for mig. Gendannes efter afhængighed, havde jeg en masse negative venner. (Billede: Folk, der næppe sover og drikker tequila til morgenmad). Snart havde jeg ingen venner. Nul. Jeg troede bestemt, at dette var bedre end at have 'dårlige' venner? Ja, Ja det er. Jeg satte min bedring først. Derfor skriver jeg disse ord.

Lad os bruge nogle eksempler - hvilken slags påvirkninger udefra antyder jeg? Jeg kan godt lide eksempler næsten lige så meget som kaffe og chokolade. En masse.

Så her går vi med mulige negative påvirkninger på din bedring:

Folk der drikker OKAY. Gå ikke ned i halsen her. Ofte, når du tage medicin, du ikke kan drikke. Hvis du har svært ved at sige nej, ja, skal du muligvis finde nogle ny sociale forbindelser. Når du holder op med at drikke, er du den første ting hvor mange mennesker drikker (og hvor meget det slags suger du ikke kan).

Mennesker, der ikke støtter din bedring Bare ærligt, bare fortæl dem, hvordan det får dig til at føle dig- sandsynligvis temmelig forbandet dårligt-- og gå videre. Du har brug for folk, der støtter dig; du har brug for folk du kan support.

Empati er en gave. Det er en egenskab lært gennem modgang.

Kæmper med dig selv Ja, dig selv! Jeg har en fornemmelse af, at mange af jer ved, hvad jeg mener. Når du først blev diagnosticeret, kæmper du sandsynligvis med nyheden. Du spekulerer på, 'hvem er jeg?' og du finder ud af det. Genopretning er en rejse og det er ikke nogensinde let, men give dig selv en pause. Du fortjener det.

Listen kunne spænde sider, udfylde en bog eller to eller tre, men jeg har kun så mange ord. Jeg er også nødt til at sætte mit psykiske helbredspunkt først, og det indebærer en balance mellem arbejde og liv.

Hvordan sætter du din bedring først?