Angstbevidsthed for opmærksomhed om mental sygdom

Angstbevidsthed er vigtig hele tiden, men i løbet af Mental Illness Awareness Week, en særlig spotlight skinner på mental sygdom, herunder angstlidelser. En sådan spotlight bringer lys og varme til angst, der så ofte fejes væk i mørke hjørner. Læs videre for information, der kan hjælpe med at øge bevidstheden om angst og angstlidelser og mindske nogle af de frustrationer, der følger med manglende forståelse.

Hvorfor har vi brug for øget angstbevidsthed?

Der er behov for øget angstbevidsthed. Dette klagesang udtrykkes ofte og i frustration er almindeligt blandt mennesker, der lever med angst: ”Hvordan kan jeg få andre at forstå? ”Ofte forsøger velmenende venner og familie at begrænse nogens ængstelse med sådanne storslåede proklamationer som

• Det hele ligger i dit hoved.
• Bare tænk ikke så meget på det.
• Hvorfor kan du ikke bare gøre X, Y eller Z uden at gøre en så stor ting ud af det.
• Nogle gange er nervøse. Du kommer over det.

At stå overfor naive udsagn kan gøre angst værre. Kommentarer som disse hjælper ikke på mange måder: de minimerer nogens meget virkelige oplevelse med angst; de kan få nogen til at føle sig skyldige, inkompetente og i stigende grad isoleret; og de

Angstbevidsthed: Hvorfor er angst en mental sygdom?

Begrebet psykisk sygdomkan være en skræmmende. (En væsentlig årsag til, at vi har opmærksomhed om mental sygdom, er at fjern stigmatiseringen omgiver ordet, begrebet og mennesker og giver mulighed for samtale og forståelse.) Psykisk sygdom fremkalder ofte forfærdeligt stereotype og forkerte billeder. Bestemt angst er ikke en mental sygdom, ikke?

Angst kan absolut klassificeres som en psykisk sygdom. Angst med den ledsagende frygt og bekymring er en normal del af den menneskelige oplevelse, og alle oplever angst fra tid til anden. Angst i sig selv er ikke en mental sygdom.

Når angst når ekstreme niveauer, klassificeres den imidlertid som en angstlidelse og betragtes som en psykisk sygdom. I henhold til American Psychiatric Association's officielle guide til psykiske sygdomme, det DSM-5, angstlidelser involverer niveauer af angst, der er

• overdreven i forhold til hvad der er et kulturelt passende svar på en situation;
• vedvarende, der varer mindst seks måneder (og undertiden i årevis);
• gennemgribende, der påvirker alle livsområder: tanker, følelser, handlinger og mere.¹

Så når nogen spørger, om du laver en for stor handel med noget, kan du roligt svare, at ja, det er du, fordi det er hvad angstlidelser gør og at fordi du arbejder på at reducere angst, vil det ikke altid kontrollere dine reaktioner.

Angstbevidsthed minder dig om, at du ikke er alene

Når du lever med angst, kan det føles som om der er noget galt med dig, at du er den eneste, der kæmper med angst. Et af målene med at øge angstbevidstheden i løbet af uges opmærksomhed om mental sygdom er at lade alle se, at ingen er alene.

Sammen er angstlidelser de mest almindelige af alle psykiske sygdomme; 18 procent af voksne i USA, cirka 20 millioner mennesker, lever med mindst en angstlidelse på et tidspunkt i løbet af deres levetid. ²

Hvis du er menneske, kan du opleve angstlidelser. Folk i alle aldre, etniciteter, nationaliteter, køn og socioøkonomiske klasser kan og lever med angstlidelser. Når det er sagt, er nogle grupper mere tilbøjelige til at udvikle angstlidelser end andre.

• Kvinder er 50-60 procent mere tilbøjelige end mænd til at have en angstlidelse.^1,2
• Kaukasiere er mere sandsynligt end afroamerikanere og Latino / at have en angstlidelse.²

Angstbevidsthed: Hvad er angst, virkelig?

DSM-5 definerer angstlidelser som "... lidelser, der deler træk ved overdreven frygt og angst og relaterede adfærdsforstyrrelser" (s. 189).¹ Selvom det selvfølgelig er nøjagtigt, falder det lidt kort i sin evne til at øge opmærksomheden på angst. Jo flere mennesker er opmærksomme på, hvordan det er at leve med angst, jo mere vil de være i stand til virkelig at være empatiske og støtte.

Angst er

• det mobber, der slår dig og får dig til at skade indefra og ud;
• den overbeskyttende forælder, der tilskynder til frygt og ekstraordinære foranstaltninger til forsigtighed og undgåelse;
• den usikre, misundelige klassekammerat, der mindsker dig og fortæller dig, at du aldrig er god nok;
• chefen, der truer med at skyde dig for at være dig;
• den giftige partner, der ikke lader dig tænke og handle for dig selv.

Mental Illness Awareness Week findes for at oplyse os alle og skabe dybere forståelse og empati. Når angstbevidstheden øges, øges også den type støtte, der fører til helbredelse.

Kilder:

¹ American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte udgave. Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

² Prævalens: Enhver angstlidelse blandt voksne, National Institute of Mental Health

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.