PTSD-gendannelse: Hvad er du god til?

Jeg vil være ærlig med dig: Fra overfladen var der ikke meget, jeg var god til i PTSD-opsving - medmindre du tæller undgåelse. Jeg var virkelig, virkelig god til det! Og hypervigilance. Og genoplever. Dybest set, ved du, jeg var virkelig god til PTSD-symptomer. Genopretning... ikke så meget!

Så når jeg spørger dig, hvad du er god til, ved jeg, at det er et slags indlæst spørgsmål. Kæmper med symptomer på posttraumatisk stresskan få dig til at føle, at du bare ikke er god til noget, medmindre det bliver deprimeret, håbløst og bare generelt føler dig nytteløst.

Få et greb om dine gaver

Tænk over dit liv, og husk en tid, hvor du følte dig virkelig god over noget, du gjorde. Det kan være så simpelt som at lære at binde din sko eller så kompleks som at skrive en symfoni. Når du identificerer et øjeblik, skal du pause og undersøge det. Hvad traits, kvaliteter og egenskaber havde du i det øjeblik? Denne følelse af at være kompetent kan gå langt med at støtte din gendannelsesproces.

Et trick til at styrke din helingsproces er

genkende hvad du er god til. For eksempel er jeg virkelig god til at skrive for at undersøge, hvad jeg tænker, oplever og føler. Når jeg vidste det, brugte jeg en masse i min bedring! Jeg journaliserede hver dag. Jeg skrev et enormt antal digte. Jeg lavede teaterstykker og delte dem derefter med teatersamfundet, hvor jeg arbejdede. Jeg skrev og skrev og skrev, fordi det var en måde at være i en komfortzone og gøre noget ubehageligt. Til sidst skrev jeg endda min PTSD-gendannelses memoir.

I dag skal du tage et kig på, hvor dine styrker ligger, og find derefter ud af, hvordan du anvender dem til din gendannelsesproces. Er du god til at tale? Kan du lide at male? Elsker du at danse? Er ridning på en Harley din ting? Blister du bare gennem organisatoriske opgaver? Da genopretningsarbejdet kan skubbe dig væk fra dit centrum, kan det hjælpe enormt med at udføre mindst noget af arbejdet på en arena, hvor du føler dig stærk, jordet og i velkendt territorium. Hvordan kan du tage det, du er god til, og bruge det i din helingsproces?

Når du har fået et område identificeret, skal du undersøge, hvem der kan hjælpe, støtte eller dele det område med dig. Heling fra PTSD kan være meget ensom og isolerende. En måde at lette byrden på er at dele den enten med dem, der har PTSD eller dem, du simpelthen er medfølende. Jeg plejede at vise nogle af digtene til min terapeut, og vi brugte dem som et springpunkt for samtaler. Andre digte, som jeg indsendte, blev offentliggjort og følte det bare godt, at jeg kunne oversætte min indre verden til noget, som en anden ville læse og forhåbentlig finde trøst i.

Der er så meget for hvem du er, langt ud over de svagheder, du føler ved PTSD. Opret forbindelse med dine styrker og find en måde at integrere dem i din gendannelsesproces for ekstra kreativitet, fleksibilitet og support.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.